五右衛門パスタの低カロリー順表!ダイエット向きメニューも紹介!

五右衛門パスタが好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でも五右衛門パスタの食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

五右衛門パスタの低カロリー順一覧表!

五右衛門パスタのカロリーをメニューごとに紹介していきます。

冬のおすすめスパゲッティー

冬のおすすめスパゲッティーの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
広島産牡蠣と海老とブロッコリーのペペロンチーノ	約600kcal
海老と湯葉と聖護院蕪おろしのクリームスープ	約700kcal
冬野菜と魚介のトマトクリームスープ	約750kcal
三元豚と冬野菜づくしのよくばりスパゲッティー（醤油バター）	約850kcal

冬のおすすめスパゲッティーの中で一番カロリーが低めなのは広島産牡蠣と海老とブロッコリーのペペロンチーノです。

ブロッコリーなどの野菜もしっかり摂れるため血糖値の急上昇を抑えたい方におすすめのメニューです。

ミートソース

ミートソースの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
五右衛門伝統のミートソース	約600kcal
なすとモッツァレラチーズのカルボナーラミートソース	約950kcal

ミートソースの中で一番カロリーが低めなのは五右衛門伝統のミートソースです。

五右衛門伝統のミートソースは五右衛門で最もシンプルなトッピングのためカロリーが抑えられています。

トマトソース

トマトソースの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
トマトとにんにくのスパゲッティー	約580 kcal
アマトリチャーナ ローマ風 (コロコロベーコンとパルミジャーノーノ)	約750kcal
たっぷり海老とモッツァレラチーズのトマトクリーム	約820kcal

トマトソースの中で一番カロリーが低めなのはトマトとにんにくのスパゲッティーです。

高脂質な具材が少ないので摂取カロリーを抑えたい時はトマトとにんにくのスパゲッティーを選ぶとよいですね。

エキストラバージンオイル

エキストラバージンオイルの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
タコのペペロンチーノ	約550kcal
Wガーリックペペロンチーノ	約610kcal
帆立と海老と湯葉のペペロンチーノ 京風だし仕立て	約620kcal
たっぷり野菜のペペロンチーノ	約640kcal
紅ズワイガニと海老と本からすみのアーリオオーリオペペロンチーノ	約650kcal
玉子のペペロンチーノ	約680kcal
海老とアボカドとモッツァレラチーズのジェノベーゼ	約850kcal

エキストラバージンオイルの中で一番カロリーが低めなのはタコのペペロンチーノです。

タコのペペロンチーノは主菜となる魚介類が非常に低脂質・高タンパクなのが嬉しいポイントです。

カルボナーラ

カルボナーラの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
たらこと湯葉とモッツァレラチーズのカルボナーラ	約860kcal
海老とモッツァレラチーズのカルボナーラチリトマトソース	約920kcal
カマンベールチーズとカリカリベーコンのカルボナーラ	約980kcal

カルボナーラの中で一番カロリーが低めなのはたらこと湯葉とモッツァレラチーズのカルボナーラです。

ソースに低脂質の湯葉が入っているのでカルボナーラの中では比較的カロリーが抑えられています。

鬼辛トマトソース

鬼辛トマトソースの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
赤鬼スパゲッティー	約700kcal

赤鬼スパゲッティーは辛味を引き出すラー油や炒め油の分、シンプルなトマトパスタよりは高カロリーになります。

五右衛門オリジナル

五右衛門パスタオリジナルの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
鶏ささみと梅じそ昆布	約520kcal
ポパイ＆オリーブ(醤油バター)	約670kcal
豚しゃぶとたっぷり野菜の胡麻ダレ仕立て	約740kcal
きのことベーコンの和風バター醤油	約800kcal

五右衛門パスタオリジナルの中で一番カロリーが低めなのは鶏ささみと梅じそ昆布です。

高タンパクの「鶏ささみ」をメインにオイルを極力抑えた和風ベースのためカロリーが抑えられています。

たらこ・明太子

たらこ・明太子の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
明太子と海老としめじの青じそ風味	約660kcal
たらこひとすじ(バター風味)	約790kcal
明太子と辛子高菜の博多風	約860kcal
明太子マヨネーズスパゲッティー	約910kcal

たらこ・明太子の中で一番カロリーが低めなのは明太子と海老としめじの青じそ風味です。

オイルを抑えた和風ベースで、しめじの食物繊維も補えるためダイエットに適しています。

クリームソース

クリームソースの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
紅ズワイガニと帆立のクリームソース 温泉卵添え	約810kcal
塩辛のクリームチーズソース	約840kcal

クリームソースの中で一番カロリーが低めなのは紅ズワイガニと帆立のクリームソース 温泉卵添えです。

高タンパク質・低脂質の魚介が入っているのでクリーム系の中では比較的ヘルシーなメニューとなっています。

ナポリタン

ナポリタンの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
昭和のナポリタン	約830kcal

昭和のナポリタンはベーコンの脂質とケチャップの糖質、温泉卵が加わるためトマトソース系の中では高カロリーです。

スープ仕立て

スープ仕立ての中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
地中海風 カニと海老のトマトクリームスープ	約825kcal

地中海風 カニと海老のトマトクリームスープは低脂質の魚介類が豊富に入っているスープパスタです。

魚介はヘルシーですがスープのベースとなるクリームとトッピングのバターなどでカロリーは高めになっています。

五右衛門パスタの低カロリーでダイエット向きメニュー3選

五右衛門パスタメニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

鶏ささみと梅じそ昆布

まずは鶏ささみと梅じそ昆布です。

鶏ささみと梅じそ昆布のカロリーは約520キロカロリーとパスタ五右衛門メニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

主菜となる低脂質の鶏ささみと和風だしベースのため、脂質由来のカロリーを大幅にカットできています。

全メニューの中で最も低カロリーで良質なタンパク質を摂取できるのでダイエット向きと言えそうですね。

タコのペペロンチーノ

2つめはタコのペペロンチーノです。

タコのペペロンチーノは高タンパク・低脂質のタコが主菜のためダイエット中に最適なメニューです。

具材のタコは魚介類の中でも特に低脂質かつ高タンパクで、さらに咀嚼(そしゃく)回数が増えることで満腹中枢を刺激します。

「しっかり食べたいけれど太りたくない」という欲求を低脂質・高タンパクな魚介の力で解決してくれます。

高タンパク・低脂質で満足感もあるのでダイエット向きと言えそうですね。

広島産牡蠣と海老とブロッコリーのペペロンチーノ

3つ目は広島産牡蠣と海老とブロッコリーのペペロンチーノです。

広島産牡蠣と海老とブロッコリーのペペロンチーノは低脂質・食物繊維でダイエット中に最適なメニューです。

ブロッコリーに含まれる食物繊維の摂取と低糖質な海鮮(牡蠣・海老)の組み合わせで、血糖値の急上昇とカロリーを抑えられます。

さらに牡蠣は新陳代謝に欠かせない亜鉛も含まれており健康に良いです。

高タンパク・低脂質の魚介と糖質吸収を緩やかにする野菜の組み合わせなのでダイエット向きと言えそうですね。

五右衛門パスタでカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時に五右衛門パスタでカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

野菜を先に食べる

食事の最初にサラダを食べることで自然とカロリーを抑えられます。

野菜に含まれる食物繊維が満腹感を高め、食べ過ぎを防いでくれますよ。

順番を変えるだけでできるので、初心者でも取り入れやすいカロリーオフ方法です。

クリーム類は少なめにする

クリーム系のソースやトッピングは控えるのがポイントです。

生クリームなどは脂質が高く、カロリーが上がりやすいからです。

トッピングは野菜や魚介、クリーム系のソースより和風だしベースを選ぶとカロリーを抑えられます。

脂質の少ない具材を選ぶ

カロリーを抑える方法として脂質の少ない具材を選ぶのがおすすめです。

ベーコンなど豚肉は魚介や鶏ささみに変えるだけで、満足感を保ちつつ軽い食事になります。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

パスタ五右衛門のカロリーについてのよくある質問

ここではパスタ五右衛門のカロリーについてよくある質問と答えいついてまとめています。

五右衛門の中で一番カロリーが低いパスタは何ですか？

お肉がヘルシーな「鶏ささみと梅じそ昆布」が一番低カロリーでおすすめです。

ダイエット中にどうしてもクリーム系が食べたい時はどうすればいいですか？

  野菜や魚介が入ったスープパスタを選んで、ソースを飲み干さないようにしましょう。

パスタを大盛り(麺1.5倍(180g)にすると、カロリーはどのくらい増えますか？

 麺の量が増える分、普通サイズよりも約200kcalから300kcalほど高くなります。

メニューにカロリーが書いていないのですが、どこで見られますか？

 公式サイトやお店のメニューには載っていないので、具材を見て選ぶのがコツです。

カロリーを減らすために、お店でできる工夫はありますか？

 セットのサラダや付け合わせの野菜を先に食べて、お腹をふくらませてからパスタを食べましょう。