とんかつ和幸の低カロリー順まとめ!ダイエット向きメニューも紹介!

とんかつ和幸が好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でもとんかつ和幸の食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

とんかつ和幸の低カロリー順一覧表!

とんかつ和幸のカロリーをメニューごとに紹介していきます。

グランドメニュー

グランドメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
一口ひれかつ御飯（3ヶ）	約880kcal
彩り盛合せ膳「葵」	約920kcal
ひれかつ御飯	約950kcal
おろしひれかつ御飯	約960kcal
盛合せ「ぼたん」	約980kcal
盛合せ「やまぶき」	約1,030kcal
海老フライ御飯（3ヶ）	約1,050kcal
盛合せ「さざんか」	約1,060kcal
盛合せ「あじさい」	約1,120kcal
ひれかつ鍋御飯	約1,180kcal
ロースかつ御飯	約1,220kcal
おろしロースかつ御飯	約1,230kcal
ひれロース盛合せ御飯	約1,250kcal
ロースかつ鍋御飯	約1,450kcal
ひれ海老鍋御飯	約1,480kcal
盛合せ「さつき」	約1,500kcal
ペアセット（2人分）	約2,900kcal（1人あたり約1,445kcal）

グランドメニューの中で一番カロリーが低めなのはひれかつ御飯です。

脂身の少ないひれ肉を使用しており、さらに脂質代謝を助けるビタミンB1が豊富でダイエットにおすすめです。

ランチメニュー

ランチメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
一口ひれかつ御飯（小）	約780kcal
盛合せ「たちばな」【週替わりランチ】	約890kcal
盛合せ「すみれ」【週替わりランチ】	約930kcal
盛合せ「かりん」【週替わりランチ】	約980kcal
盛合せ「ききょう」【週替わりランチ】	約1,020kcal
和幸御飯	約1,100kcal
ひれかつ丼【週替わりランチ】	約1,150kcal
ロースかつ丼【週替わりランチ】	約1,250kcal
W和幸御飯	約1,650kcal

ランチメニューの中で一番カロリーが低めなのは一口ひれかつ御飯（小）です。

ひれ肉は脂質が少なく、とんかつの数も2個と少量のため、最も低カロリーとなっています。

週替わりランチは店舗よって提供時間帯及び商品内容が異なります。

おこさまメニュー

おこさまメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
お子様とんかつ御飯	約620kcal
お子様コロッケ御飯	約680kcal
お子様カレー	約750kcal

おこさまメニューの中で一番カロリーが低めなのはお子様とんかつ御飯です。

一口ひれかつと海老フライの組み合わせで、揚げ物の中では脂質が比較的抑えられているメニューです。

とんかつ和幸の低カロリーでダイエット向きメニュー3選

とんかつ和幸のメニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

一口ひれかつ御飯（小）　

まずは一口ひれかつ御飯（小）です。

一口ひれかつ御飯（小）のカロリーは約780キロカロリーとランチメニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

豚ひれ肉（赤身）の脂質はロース肉と比較して約3分の1以下に抑えられています。

このように豚肉の部位の中で「ひれ」は最も低脂肪なのでダイエット向きと言えそうですね。

彩り盛合せ膳「葵（あおい）」

2つめは彩り盛合せ膳「葵（あおい）」です。

彩り盛合せ膳「葵（あおい）」は栄養バランスを整えながら、代謝も落とさないのでダイエット中に最適なメニューです。

メニューに含まれる茶碗蒸しは脂質の過剰摂取を防ぎます。さらに茄子やキャベツの食物繊維は、食後の血糖値上昇を緩やかにする効果が期待できます。

このように多種類の食材を少しずつ摂取することでビタミンや食物繊維の摂取量が増え、血糖値の急上昇を抑制できるでダイエット向きと言えそうですね。

おろしひれかつ御飯

3つ目はおろしひれかつ御飯です。

おろしひれかつ御飯は大根おろしの効果で消化吸収をスムーズにできるためダイエット中に最適なメニューです。

ひれかつの脂質の少なさに加え、大根おろしに含まれる消化酵素（ジアスターゼなど）が揚げ物の油分分解をサポートしてくれます。

「お肉を食べた」という満足感を得ながらも、さっぱりと食べることができるのでダイエット向きと言えそうですね。

とんかつ和幸でカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時にとんかつ和幸でカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

ひれ肉を選ぶ

肉料理を選ぶ際は、ひれ肉を選ぶことでカロリー調整がしやすくなります。

ひれ肉は高たんぱくで脂質が少なく、ダイエット向きの部位だからです。

とんかつでもひれかつを選ぶだけで、ロースかつよりも200キロカロリー以上カロリーを抑えることができます。

とんかつでも部位選びを気を付けるだけで、無理なくカロリー調整が可能です。

ソース類をかけすぎない

とんかつでカロリーを抑えたい場合は、ソース類をかけすぎないことが大切です。

ソースやタレには糖質や脂質が多く、量が増えるほどカロリーも増えてしまいます。

ソースをかける量を少なくしたり、ソースの代わりに塩をかけることでカロリー摂取量を減らすことができます。

このように味付けを調整することで、美味しくカロリーオフすることも可能です。

野菜や汁物から食べ始める

野菜や汁物から食べ始める方法はカロリー調整に効果的です。

温かい味噌汁を先に飲んだり野菜を先に食べておくことで、メイン料理を食べるペースが自然と落ちます。

このように食べる順番を意識するだけで無理なくカロリーオフができます。

とんかつ和幸はご飯・味噌汁・キャベツがおかわり自由なので、利用しない手はないですね。

とんかつ和幸のカロリーについてのよくある質問

ここではとんかつ和幸のカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

ロースかつとひれかつは、どっちが太りにくいの？

 脂が少ない「ひれかつ」の方が、カロリーが低くて太りにくいといえます。

キャベツはおかわりしても太らないって本当？

 キャベツはとても低カロリーなうえに食物繊維も豊富なので、たくさん食べても太る心配はほとんどありません。

とんかつを食べる時に、カロリーを減らすコツはある？

 お肉を食べる前にキャベツを完食すると、体への脂肪の吸収を抑えられます。

かつ丼と定食メニューなら、どっちがダイエットにいいの？

 タレの砂糖や卵の油がない「定食」の方が、カロリーを低く抑えられます。

しじみのお味噌汁はおかわりしても大丈夫？

 お味噌汁自体は低カロリーですが、塩分が多いのでおかわりは1杯までが安心です。