鳥貴族が好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。
ドーナツねこさんダイエット中でも食べられそうな低カロリーメニューが知りたいよね。
そこでこの記事では
- 鳥貴族の低カロリー順一覧表
- ダイエット向きメニュー
- カロリーオフできる技
- よくある質問
などダイエット中でも鳥貴族の食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。
鳥貴族の低カロリー順一覧表!
鳥貴族のカロリーをメニューごとに紹介していきます。
- 本記事のカロリーは鳥貴族公式のカロリー情報ではありません。
- 本記事のカロリーは独自に算出した推定値です。
- 本記事のカロリー値は文部科学省「日本食品標準成分表2020（八訂）」や一般的な食材の栄養価から算出しています。
- 実際に使われる油やソースの量によってカロリーは大きく変動します。
期間限定
期間限定の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| 焼バンバンジー | 約190 kcal |
| むね肉マヨたく | 約280 kcal |
| ちくわの天ぷら | 約380 kcal |
期間限定の中で一番カロリーが低めなのは焼バンバンジーです。
高タンパクなむね肉とさっぱりしたタレで、満足感とヘルシーさを両立しています。
貴族焼
貴族焼の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| むね貴族焼（塩） | 約144 kcal |
| むね貴族焼（スパイス） | 約148 kcal |
| むね貴族焼（たれ） | 約165 kcal |
| もも貴族焼（塩） | 約215 kcal |
| もも貴族焼（スパイス） | 約220 kcal |
| もも貴族焼（たれ） | 約245 kcal |
貴族焼の中で一番カロリーが低めなのはむね貴族焼（塩）です。
豊富なタンパク質とネギの栄養が脂肪燃焼をサポートしてくれます。
塩焼
塩焼の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| やげんなんこつ | 約42 kcal |
| 砂ずり（砂肝） | 約74 kcal |
| ささみ塩焼（わさび粗おろし添え） | 約108 kcal |
| ちからこぶ（塩） | 約178 kcal |
| ハート（ハツ）塩 | 約182 kcal |
| せせり | 約218 kcal |
| つくね（塩） | 約286 kcal |
| 手羽先（塩） | 約324 kcal |
| 三角（ぼんじり） | 約388 kcal |
| かわ（塩） | 約412 kcal |
塩焼の中で一番カロリーが低めなのはやげんなんこつです。
脂質が少なくダイエット向きで、コリコリした食感で自然と満腹感も得られます。
たれ焼
たれ焼の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| きも（レバー） | 約156 kcal |
| ちからこぶ（たれ） | 約202 kcal |
| ハート（ハツ）たれ | 約212 kcal |
| みたれ（もも肉） | 約258 kcal |
| つくね（たれ） | 約298 kcal |
| 手羽先（たれ） | 約348 kcal |
| つくねチーズ焼 | 約362 kcal |
| かわ（たれ） | 約424 kcal |
たれ焼の中で一番カロリーが低めなのはきも（レバー）です。
ダイエットに欠かせない鉄分やビタミンが豊富で、痩せやすい体を作るサポートをしてくれます。
串焼き
串焼きの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| ピーマン肉詰（ポン酢味） | 約185 kcal |
| むね明太マヨ焼 | 約192 kcal |
| 牛串焼（果実とにんにくの旨味） | 約228 kcal |
| 豚バラ串焼 | 約335 kcal |
| きも焼 （塩ごま油添え） | 約358 kcal |
| もちもちチーズ焼 | 約420 kcal |
串焼きの中で一番カロリーが低めなのはピーマン肉詰（ポン酢味）です。
お肉のボリュームがありながらも、野菜とポン酢の酸味で脂っぽさを抑えてさっぱり食べられます。
ご飯
ご飯の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| とり雑炊 | 約240 kcal |
| とり白湯めん | 約350 kcal |
| こだわり醤油ラーメン | 約380 kcal |
| とり釜飯 | 約480 kcal |
| ご飯セット（温玉添え）250g | 約520 kcal |
| 鳥たれかつ丼 220g | 約650 kcal |
| 鶏旨丼（塩） | 約680 kcal |
| 鶏旨丼（タレ） | 約710 kcal |
ご飯の中で一番カロリーが低めなのはとり雑炊です。
水分を吸ったお米でボリューム感があり、少量でも大満足な「締め」になります。
デザート
デザートの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| 期間限定：ヒラヤミルクアイス（ヨーグルト風味） | 約130 kcal |
| 鳥貴ドームアイス（いちご） | 約185 kcal |
| 鳥貴ドームアイス（みたらし） | 約205 kcal |
| カタラーナアイス | 約240 kcal |
| 魅惑のチョコレートみるく | 約290 kcal |
| チョコパフェ（チュロ添え） | 約420 kcal |
デザートの中で一番カロリーが低めなのは、期間限定：ヒラヤミルクアイス（ヨーグルト風味）です。
脂質が控えめの爽やかなヨーグルト風味で、ダイエット中のご褒美にもなります。
鳥貴族の低カロリーでダイエット向きメニュー3選
鳥貴族メニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は
- むね貴族焼（塩）
- きも（レバー）
- ささみ塩焼（わさび粗おろし添え）
こちらの3選です。
むね貴族焼（塩）
まずはむね貴族焼（塩）です。
むね貴族焼（塩）のカロリーは約144キロカロリーと貴族焼メニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。
豊富なタンパク質で筋肉を作り、ネギの栄養が脂肪燃焼をサポートします。
満足感を得ながらも賢くカロリーをコントロールできるので、ダイエット向きと言えそうですね。
きも（レバー）
2つめはきも（レバー）です。
きも（レバー）は鉄分とビタミンが豊富でダイエット中に最適なメニューです。
レバーは「栄養の宝庫」と呼ばれ、糖質や脂質の代謝をサポートします。
たれ味のメニューの中でも脂質が少ないのでダイエット向きと言えそうですね。
ささみ塩焼（わさび粗おろし添え）
3つ目はささみ塩焼（わさび粗おろし添え）です。
ささみ塩焼（わさび粗おろし添え）は、鶏肉の中でも特に低カロリーでダイエット中に最適なメニューです。
低脂肪ながらも、ダイエット中に不足しがちな良質なタンパク質を効率よく摂取できます。
わさびの刺激がアクセントとなり最後まで楽しめるので、ダイエット向きと言えそうですね。
鳥貴族でカロリーオフできる方法3選
ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。
そんな時に鳥貴族でカロリーオフできる方法は
- 揚げ物の追加は減らす
- 野菜を先に食べて満腹感をつくる
- 焼鳥は塩で注文する
こちらの3選です。
揚げ物の追加は減らす
揚げ物は油を多く吸うため、少量でもカロリーが高くなりやすいからです。
から揚げの追加をやめるだけでも食事全体のカロリーは下げられるので手軽な方法ですね。
野菜を先に食べて満腹感をつくる
食物繊維は消化に時間がかかり、満腹感が持続しやすいからです。
先に野菜でお腹を満たすと高カロリーな料理を食べる量が自然と減ります。
このように先に野菜を食べておけば我慢せずに量を調整できるので、とても続けやすいカロリーオフ習慣ですね。
焼鳥は塩で注文する
タレは砂糖を含むため塩よりカロリーが高くなりやすいからです。
同じ焼鳥でも塩を選ぶだけで余分な糖質を抑えられます。
どうしてもタレを食べたい場合は少な目で注文すると良いですね。
是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！
鳥貴族のカロリーについてのよくある質問
ここでは鳥貴族のカロリーについてよくある質問と答えいついてまとめています。
- 一番カロリーが低いメニューはどれですか？
-
「やげんなんこつ」が約42kcalと、焼鳥の中では一番低いです。
- どうしても最後にご飯や麺を食べたい時はどれがいい？
-
お茶碗1杯分よりもカロリーが低い「とり雑炊」を選ぶのが一番ヘルシーです。
- 高カロリーで気をつけたほうがいいメニューはありますか？
-
「かわ」や「もちもちチーズ焼」は油や糖分が多いので、食べすぎに注意です。
- 揚げ物を食べたい時は、何を選ぶのが一番健康的？
-
お肉がむね肉で、梅のソースで食べる「とり天」が一番おすすめです。
- お腹いっぱい食べても太らないためのコツはありますか？
-
最初に「キャベツ盛」を食べてから、お肉を食べると脂肪がつきにくくなります。
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