シェイクシャックのカロリー低い順まとめ!ダイエット向きメニューも紹介!

シェイクシャックが好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でもシェイクシャックの食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

シェイクシャックの低カロリー順一覧表!

シェイクシャックのカロリーをメニューごとに紹介していきます。

バーガー・チキン

まず、バーガー・チキンの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ベーコン(トッピング)	210kcal
ハンバーガー(シングル)	451kcal
シャックバーガー(シングル)	593kcal
シュルームバーガー	599kcal
ハンバーガー(ダブル)	696kcal
チキンシャック	743kcal
スモークシャック(シングル)	798kcal
シャックバーガー(ダブル)	911kcal
シャックスタック	917kcal
スモークシャック(ダブル)	1116kcal

バーガー・チキンの中で一番カロリーが低めなのはハンバーガー(シングル)です。(トッピングを除く)

一番シンプルなバーガーなので、カロリーが最も抑えられています。

ホットドッグ

ホットドッグの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
チーズソース(トッピング)	88kcal
ホットドッグ(ポーク)	336kcal
ホットドッグ(ビーフ)	358kcal
シャックカーゴドッグ(ポーク)	369kcal
シャックカーゴドッグ(ビーフ)	391kcal

ホットドッグの中で一番カロリーが低めなのはホットドッグ(ポーク)です。(トッピングを除く)

よりカロリーが抑えられているポークを選ぶことで約20kcal控えることができますね。

フライ

フライの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
フライ(スモール)	303kcal
チーズフライ(スモール)	463kcal
フライ(レギュラー)	470kcal
チーズフライ(レギュラー)	684kcal

フライの中で一番カロリーが低めなのはフライ(スモール)です。

フライの中で量が少なく、トッピングがないためカロリーが抑えられています。

塩味が欲しくなるところですが、塩分の摂り過ぎにも十分注意しましょう。

デザート

デザートの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
カップ(バニラ、スモール)	281kcal
カップ(バニラ&チョコレート、スモール)	302kcal
カップ(チョコレート、スモール)	321kcal
コーン(バニラ、スモール)	334kcal
コーン(バニラ&チョコレート、スモール)	355kcal
コーン(チョコレート、スモール)	374kcal
フロート(ルートビア / パープルカウ)	444kcal
カップ(バニラ、レギュラー)	450kcal
カップ(バニラ&チョコレート、レギュラー)	494kcal
コーン(バニラ、レギュラー)	503kcal
カップ(チョコレート、レギュラー)	514kcal
シェイク(バニラ、スモール)	525kcal
シェイク(コーヒー、スモール)	525kcal
シェイク(ストロベリー、スモール)	527kcal
シェイク(ブラックセサミ、スモール)	532kcal
コーン(バニラ&チョコレート、レギュラー)	547kcal
シェイク(ブラック&ホワイト、スモール)	581kcal
シェイク(キャラメル、スモール)	589kcal
シェイク(チョコレート、スモール)	591kcal
シェイク(ピーナッツバター、スモール)	652kcal
シェイク(コーヒー、レギュラー)	695kcal
シェイク(バニラ、レギュラー)	697kcal
シェイク(ストロベリー、レギュラー)	699kcal
シェイク(ブラックセサミ、レギュラー)	706kcal
シェイク(キャラメル、レギュラー)	783kcal
シェイク(チョコレート、レギュラー)	785kcal
シェイク(ブラック&ホワイト、レギュラー)	772kcal
シェイク(ピーナッツバター、レギュラー)	887kcal

デザートの中で一番カロリーが低めなのはカップ(バニラ、スモール)です。

シンプルな味で量が一番少ないので、デザートメニューの中で一番カロリーが控えられています。

コーンも選べますが、コーンにすると約53kcal増えてしまいます。

ドリンク

最後に、ドリンクの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
コーラゼロシュガー(スモール)	0kcal
コーラゼロシュガー(レギュラー)	0kcal
アイスティー(スモール)	2kcal
アイスティー(レギュラー)	3kcal
コーヒー(アイス)	8kcal
コーヒー(ホット)	10kcal
コーヒーフレッシュ	14kcal
フィフティ/フィフティ	58kcal
スプライト(スモール)	82kcal
コーラ(スモール)	90kcal
ファンタグレープ(スモール)	92kcal
ドクターペッパー(スモール)	92kcal
アップルジュース	98kcal
スプライト(レギュラー)	113kcal
オリジナルレモネード	114kcal
ラテ(アイス)	122kcal
コーラ(レギュラー)	124kcal
ファンタグレープ(レギュラー)	127kcal
ドクターペッパー(レギュラー)	127kcal
ラテ(ホット)	135kcal
ルートビア	160kcal
ミルク	235kcal

ドリンクの中で一番カロリーが低めなのはコーラゼロシュガーです。

「バーガーには炭酸！」を叶えてくれるドリンクなのではないでしょうか。

シェイクシャックの低カロリーでダイエット向きメニュー3選

シェイクシャックメニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

ハンバーガー（シングル）

まずはハンバーガー（シングル）です。

ハンバーガー（シングル）のカロリーは約451キロカロリーとシェイクシャックメニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

良質なたんぱく質を摂り、満足感を得ながらカロリーが抑えられるメニューです。

このようにシングルパティでもボリューム感があるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

シャックバーガー（シングル）

2つめはシャックバーガー（シングル）です。

シャックバーガー（シングル）は1食の目安(600kcal)以内に収まるのでダイエット中に最適なメニューです。

野菜が入っているので、バーガー単体としてはバランスが取れたメニューになっています。

1日の摂取カロリーの目安を1800kcalとしているなら安心して食べられるメニューです。

条件付きにはなりますが、ダイエット向きと言えそうですね。

シュルームバーガー

3つ目はシュルームバーガーです。

シュルームバーガーはパティの代わりにマッシュルームを使ったメニューでダイエット中に最適なメニューです。

カロリーをコントロールしつつ、満足感が得られるメニューになっています。

マッシュルームとチーズのフライになっていますが、ボリューム感を維持しつつ健康を考えたメニューであると言えそうですね。

シェイクシャックでカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時にシェイクシャックでカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

パティはシングルにする

1つ目はパティをシングルにすることです。

 パティをシングルにすることでカロリーと脂質を最小限にすることができます。

サイドメニューはスモールにする

2つ目はサイドメニューをスモールにすることです。

サイドメニューはフライ、フライ+チーズソースなのでカロリーが多くなりやすいです。

どうしても食べたい場合はフライ(スモール)を選択しましょう。

カロリーが低いドリンクを選ぶ

3つ目はカロリーが低いドリンクを選ぶことです。

カロリーが低めのドリンクを選ぶことで、水分による満腹感を得つつカロリーも抑えられます。

コーヒーはカロリーが低めですが、砂糖やコーヒーフレッシュでカロリーが多くなりやすいので注意が必要です。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

シェイクシャックのカロリーについてのよくある質問

ここではシェイクシャックのカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

一番カロリーが低いハンバーガーはどれですか？

 「ハンバーガー(シングル)」です。

ダイエット中だけどポテトも食べたい時はどうすればいいですか？

 「フライ(スモール)」を選び、数人でシェアして食べましょう。

シェイクのカロリーは普通のジュースと比べて高いの？

 一番低いバニラ(スモール)でも1食分(約525kcal)に近いカロリーがあります。

お肉(パティ)をダブルにすると、カロリーはどれくらい増えますか？

 お肉を2枚にすると約310～420kcal増えます。(メニューによる差異あり)

太りにくい飲み物を教えてください

 「コーラゼロシュガー」や「アイスティー」があります。