ピザーラの低カロリー順まとめ!ダイエット向きメニューも紹介!

ピザーラが好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でもピザーラの食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

ピザーラの低カロリー順一覧表!

ピザーラのカロリーをメニューごとに紹介していきます。

トリオピザ

トリオピザの生地とサイズは、イタリアン（レギュラー）P・ハンドトスP、スーパークリスピーPの3種類です。

トリオピザの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー（１ピースあたり）
人気の定番トリオ	157～178kcal
冬のナチュラルチーズトリオ	160～179kcal
絶品！カニトリオ	170～189kcal

トリオピザの中で一番カロリーが低めなのは人気の定番トリオのクリスピーP（パーソナル）サイズです。

他のメニューに比べてトッピングの脂質量が少ないことから、カロリーが低くなっているようです。

クォーターピザ

クォーターピザは、イタリアン（レギュラー）M/L・ハンドトスM/L、スーパークリスピーM/Lの6種類あります。

クォーターピザの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー（1ピースあたり）
究極のマルゲリータクォーター	137～173kcal
至高のシーフードクォーター	137～172kcal
バスターズクォーター	142～179kcal
マルゲリータのよくばりクォーター	143～177kcal
とろけるチーズのクォーター	146～185kcal
冬のプレミアムクォーター	148～183kcal
冬のバラエティクォーター	156～192kcal
ガーリックシュリンプのファミリークォーター	157～198kcal
カニマヨクォーター	168～205kcal
濃厚クリーミークォーター	173～211kcal
キングボンビーのオレさまクォーター（Mサイズのみ）	182～204kcal
肉の匠クォーター	182～223kcal

クォーターピザの中で一番カロリーが低めなのは究極のマルゲリータクォーターのスーパークリスピーMサイズです。

他のピザのトッピングよりも高カロリーな「マヨネーズ」や「肉類」の使用が少ないため、おススメです。

オリジナルピザ

オリジナルピザは、イタリアン（レギュラー）P/M/L・ハンドトスP/M/L、スーパークリスピーP/M/Lの9種類です。

オリジナルピザの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー（1ピースあたり）
プレーンチーズピザ	116～152kcal
THEミックスピザ	117～154kcal
【大辛/唐辛子２倍】ピザーラ セラーノペッパー	119～158kcal
【激辛 唐辛子3倍】ピザーラセラーノペッパー	119～158kcal
ピザーラ セラーノペッパー～熟成サラミの旨辛ピザ～	119～158kcal
【鬼辛 唐辛子4倍】ピザーラセラーノペッパー	120～159kcal
【覚醒 唐辛子5倍】ピザーラセラーノペッパー	120～160kcal
プレーンチーズピザ（カレーソース）	121～156kcal
ガーリックマスター	122～160kcal
濃厚クリームチーズ＆ミートソース	122～157kcal
ペパロニラバー	122～158kcal
マルゲリータ	123～163kcal
プレーンチーズピザ（旨辛ホットソース）	124～161kcal
芳醇チェダーチーズ＆ベーコンポテト	124～160kcal
プレーンチーズピザ（マヨネーズソース）	126～163kcal
ハワイアンデライト	127～166kcal
プレーンチーズピザ（ミートソース）	127～162kcal
ボッタルガと大海老の贅沢シーフード	129～164kcal
紅ズワイのフィッシャーマンズ～ブイヤベースソース仕立て～	131～167kcal
大海老のガーリックシュリンプ	132～169kcal
フレッシュマッシュルームのマルゲリータ～トマトクリーム仕立て～	135～171kcal
イタリアーナ	137～176kcal
とろけるチーズのペパロニラバー	137～173kcal
クアトロフォルマッジ	138～178kcal
イタリアン バジル	139～177kcal
水牛モッツァのプレミアムマルゲリータ	139～178kcal
でらもっち	139～173kcal
ピザーラカニマヨ	143～174kcal
チーズ&ハニー	145～186kcal
ポテマヨソーセージ	145～178kcal
生ハムの贅沢マルゲリータ～トマトクリーム仕立て～	146～183kcal
シーフードイタリアーナ	148～186kcal
紅ズワイのウインタークラブ	149～186kcal
とろけるチーズのイタリアーナ	153～192kcal
熟成ベーコンと北海道カマンベールのクリーミーピザ	154～192kcal
ハートのマルゲリータ（レギュラーPサイズのみ）	158kcal
テリネギ	161～196kcal
たっぷりクリーミーコーンピザ	167～203kcal
テリヤキチキン	169～204kcal
スパイシーソーセージ	170～207kcal
ジューシーステーキ	184～222kcal
とろけるチーズのテリヤキチキン	185～220kcal
ハートのチーズ＆ハニー（レギュラーPサイズのみ）	186kcal
ピザーラプルコギ	186～217kcal
モントレー（トマトソース）	188～228kcal
【肉２倍盛り】テリヤキチキン	189～225kcal
もち明太子ピザ	189～225kcal
カレーモントレー	194～233kcal
モントレー（ミートソース）	200～239kcal
とろけるチーズのBBQステーキ	201～238kcal
【肉２倍盛り】スパイシーソーセージ	203～240kcal
スパイシープルコギ	206～240kcal
とろけるチーズのピザーラ プルコギ	207～237kcal
とろけるチーズのカレーモントレー	215～253kcal
【肉２倍盛り】ピザーラプルコギ	250～281kcal

オリジナルピザの中で一番カロリーが低めなのはプレーンチーズピザのスーパークリスピーMサイズです。

トッピングの種類が少ない程カロリーは低くなり、「肉類」のトッピングが多いほどカロリーは高くなりやすいです。

ピザーラボックス（一部店舗のみで販売）

ピザーラボックスはおひとりさま用ピザで、生地はイタリアンの1サイズです。

一部店舗でのみ取り扱いをしています。

ピザーラボックスの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

商品名	カロリー（1箱あたり）
【ボックス】マルゲリータ	549kcal
【ボックス】ピザーラクラシック	575kcal
【ボックス】紅ズワイのフィッシャーマンズ～ブイヤベースソース仕立て～	616kcal
【ボックス】大海老のガーリックシュリンプ	626kcal
【ボックス】厚切りベーコン＆クリーミーコーン	656kcal
【ボックス】生ハムの贅沢マルゲリータ～トマトクリーム仕立て～	659kcal
【ボックス】ピザーラテリチキ	748kcal
【ボックス】カレーモントレー	778kcal

ピザーラボックスの中で一番カロリーが低めなのは【ピザーラボックス】マルゲリータです。

マルゲリータのトッピングが一番少ないため、カロリーが低いと考えられます。

パエリア

パエリアの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー（1人前あたり）
たっぷり魚介のパエリア	約620kcal
地中海風パエリア	約650kcal
VIVA特製ミックスパエリア	約720kcal
冬の贅沢！カニと海老のパエリア	約750kcal
極旨ステーキのパエリア	約880kcal
【ステーキ1.5倍盛】極旨ステーキ	約1,050kcal
【ステーキ2倍盛】極旨ステーキ	約1,220kcal

パエリアの中で一番カロリーが低めなのはたっぷり魚介のパエリアです。

たっぷり魚介のパエリアの具材は、低脂質なエビ・イカ・貝類がメインで最もヘルシーなメニューとなっております。

パスタ

パスタの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
厳選ベーコンのペペロンチーノ	約600kcal
たらこの和風スパゲッティ	約630kcal
ボロネーゼ	約680kcal
洋食屋のナポリタン	約720kcal
エビのトマトクリームパスタ	約780kcal

パスタの中で一番カロリーが低めなのは厳選ベーコンのペペロンチーノです。

具材がシンプルなので、パスタの中では比較的カロリーを抑えやすいメニューとなっています。

サイドメニュー

サイドメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

商品名	カロリー（1皿あたり）
のり	1kcal
ハバネロソースグリーンホット	1kcal
スパイシーセット	4kcal
タバスコ（60ml）	9kcal
トマトファンシーソース	9kcal
マスタードソース	13kcal
フォーシーズンサラダ	16kcal
ハチミツ	31kcal
オリーブオイル	36kcal
スパイシーオイル	37kcal
ポップコーンシュリンプ（7個入）	119kcal
ローステッドポテト（5本入）	129kcal
和風ドレッシング	137kcal
タルタルソース	139kcal
チョコマーブルアイスクリーム	177kcal
ピザーラナゲット（4個入）	183kcal
イタリアントマトドレッシング	198kcal
特製バニラアイスクリーム	209kcal
フレンチフライ	213kcal
わんこピザ テリヤキチキン	232kcal
ローステッドポテト（9本入）	233kcal
シュリンプミックス	248kcal
VIVAミックスアヒージョ	256kcal
ナゲットミックス	262kcal
コーンクリームスープ	273kcal
ピザーラ フライドチキン（2本入）	291kcal
ピザーラナゲット（7個入）	309kcal
シーザーサラダ	331kcal
骨なしフライドチキン（2個入）	331kcal
海老と若鶏のペンネグラタン	343kcal
北海道カマンベールと生ハムのグラタン	355kcal
パイで包んだクラムチャウダー	363kcal
ポップコーンシュリンプ（12個入）	377kcal
2倍盛りポテト	420kcal
フライドチキンミックス	420kcal
ピザーラ フライドチキン（3本入）	437kcal
焼きたてアップルパイ	438kcal
チョリソーのホイル焼き（3本入）	441kcal
ローステッドポテト（18本入）	465kcal
山盛りキングボンビーポテト	528kcal
ピザーラナゲット（12個入）	530kcal

サイドメニューの中で一番カロリーが低めなのはのりです。

サイドメニューもカロリーが低いものを選ぶことで、ダイエット中でも気にせずに食べることができそうですね。

ピザーラの低カロリーでダイエット向きメニュー3選

ピザーラメニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

究極のマルゲリータクォーター

まずは究極のマルゲリータクォーターです。

究極のマルゲリータクォーターのカロリーは１ピースあたり約137～173キロカロリーと、クォーターピザのメニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

マルゲリータピザは他のお肉系ピザに比べて脂質が少なく、カロリーが低いクリスピー生地で食べるのがおすすめです。

このようにモッツァレラチーズメインで脂質が少ないためダイエット向きと言えそうですね。

ピザーラ セラーノペッパー

2つめはピザーラ セラーノペッパーです。

ピザーラ セラーノペッパーは青唐辛子の代謝アップ効果と、スパイスによる満足感も得られるのでダイエット中に最適なメニューです。

唐辛子の辛味成分には、代謝を上げる他に満足感を高めて食べ過ぎを防ぐ効果もあります。

このように代謝を上げつつ食べ過ぎも防ぐことができるため、ダイエット向きと言えそうですね。

THEミックスピザ

3つ目はTHEミックスピザです。

THEミックスピザはトッピングの栄養バランスが良いため、ダイエット中に最適なメニューです。

1ピースあたりのカロリーも117キロカロリーとかなり低く、野菜・サラミ・チーズをバランス良く配置していて高脂質のトッピングが少なめです。

このようにカロリーの低さとトッピングの栄養バランスも良いため、ダイエット向きと言えそうですね。

ピザーラでカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時にピザーラでカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

小さいサイズ・カロリーの低い生地を選ぶ

ピザは高カロリーなのでカロリーを抑えるにはサイズと生地の選択が重要です。

ピザのサイズなら一番小さなPサイズ：1～2人分、生地ならスーパークリスピーが比較的カロリーを抑えられます。

スーパークリスピー生地は、他の生地よりも１ピースあたりのカロリーが約20キロカロリー程低いです。

このようにサイズと生地を意識するだけで簡単で取り入れやすい方法なのでおすすめです。

トッピングは最低限にする

ピザでカロリーオフを目指すには、トッピングの量を控えめにするのがおすすめです。

トッピングは少量でも脂質や糖質が多く、総カロリーを押し上げやすいからです。

トッピングの種類を抑えることで1ピースあたり約10～20キロカロリーのカロリーオフが見込めます。

トッピングの量を抑える意識が、無理なくカロリーオフできる方法するコツです。

野菜を先に食べる

カロリーオフを目指すなら、サイドメニューでサラダを一緒に注文して最初に食べることをおすすめします。

サラダに含まれる食物繊維は消化に時間がかかり満腹感が持続することで、ピザを食べる量をセーブすることに繋がるからです。

例えば、最初にフォーシーズンサラダをゆっくり食べることで血糖値の急上昇を抑えつつ、満腹中枢が刺激されやすくなります。

食べる順番を変えるだけでできる、初心者でも取り入れやすいカロリーオフ方法です。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

ピザーラのカロリーについてのよくある質問

ここではピザーラのカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

ダイエット中に一番太りにくいピザの生地はどれですか？

 最も生地が薄く、小麦粉の量が少ない「スーパークリスピー生地」が一番カロリーを抑えられます。

ピザを注文するときにカロリーを抑える裏ワザはありますか？

 食べる直前に、ピザの表面に浮いている余分な油をキッチンペーパーで吸い取るだけでカットできます。

サイドメニューで一番ヘルシーな組み合わせは何ですか？

 「フォーシーズンサラダ」を一番最初に食べると、血糖値の急上昇を抑えられてダイエット効果があります。

ピザを食べるとき、一緒に飲むといい飲み物はありますか？

 「ウーロン茶」を選ぶと、脂肪の吸収を少し抑えてくれます。

Mサイズのピザを食べるとしたら、何枚までなら太りにくいですか？

 ダイエット中なら「2枚まで」を目安にして、ゆっくりよく噛んで食べるのが太りにくくなるコツです。