松屋の低カロリー順表まとめ!ダイエット向きメニューも紹介!

松屋が好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でも松屋の食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

松屋の低カロリー順一覧表!

松屋のカロリーをメニューごとに紹介していきます。

牛めし

牛めしの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
牛めし	小盛 507kcal 並盛 687kcal あたま大盛 765kcal 大盛 933kcal 特盛 1237kcal
鬼おろしポン酢牛めし	小盛 534kcal 並盛 714kcal あたま大盛 791kcal 大盛 959kcal 特盛 1264kcal
キムチ牛めし	小盛 556kcal 並盛 736kcal あたま大盛 814kcal 大盛 982kcal 特盛 1286kcal
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし	小盛 615kcal 並盛 818kcal あたま大盛 896kcal 大盛 1064kcal 特盛 1369kcal
チーズ牛めし	小盛 667kcal 並盛 846kcal あたま大盛 924kcal 大盛 1092kcal 特盛 1397kcal
マヨキムチ牛めし	小盛 701kcal 並盛 880kcal あたま大盛 958kcal 大盛 1126kcal 特盛 1431kcal
ねぎマヨ辣牛めし	小盛 708kcal 並盛 887kcal あたま大盛 965kcal 大盛 1133kcal 特盛 1438kcal

牛めしの中で一番カロリーが低めなのは牛めしです。

余分なトッピングがないシンプルな牛めしは、脂質やカロリーを抑えやすいのが魅力です。

カレー

カレーの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
松屋 ちいかわの鬼辛カレー	572kcal
創業ビーフカレー	769kcal
チーズ創業ビーフカレー	938kcal
創業ビーフカレギュウ	1003kcal
ハンバーグ創業ビーフカレー	1145kcal
創業ビーフロースかつカレー	1211kcal
うまトマハンバーグ創業ビーフカレー	1284kcal

カレーの中で一番カロリーが低めなのは松屋 ちいかわの鬼辛カレーです。

シンプルな構成ですが、辛さをメインにしたスパイシーな味付けで満足感があります。

丼

丼の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
鶏そぼろたまご丼	小盛 430kcal 並盛 540kcal 大盛 862kcal
キムカル丼	小盛 667kcal 並盛 793kcal 大盛 1153kcal 特盛 1423kcal
元祖ネギ塩厚切り豚カルビ丼	小盛 668kcal 並盛 793kcal 大盛 1146kcal
新焼き牛めし	小盛 675kcal 並盛 800kcal 大盛 1082kcal
牛ビビン丼	小盛 677kcal 並盛 851kcal 大盛 1092kcal
黒毛和牛キムカル丼	972kcal
カルビと特選ブリスケット肉の合い盛り丼	1056kcal
牛とじロースかつ丼	1302kcal
チーズ牛とじロースかつ丼	1461kcal
黒毛和牛肉倍盛キムカル丼	1705kcal

丼の中で一番カロリーが低めなのは鶏そぼろたまご丼です。

メインの具材が鶏そぼろなので、脂質が比較的少なくカロリーを抑えやすいです。

定食

定食の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
“炙り”焼鮭定食	698kcal （※沖縄の店舗 895kcal）
牛焼肉定食	806kcal ダブル 1209kcal
プルコギ定食	833kcal ダブル 1265kcal
牛焼肉ピリ辛炒め定食	869kcal ダブル 1330kcal
厚切り豚カルビ焼肉定食	917kcal ダブル 1430kcal
カルビ焼肉定食	918kcal ダブル 1432kcal
デミグラスソースハンバーグ定食	955kcal
スタミナ厚切り豚カルビ定食	982kcal ダブル 1560kcal
うまトマハンバーグ定食	986kcal
デミたまハンバーグ定食	1043kcal
オムデミハンバーグ定食	1131kcal
牛肉のあいがけうまトマハンバーグ定食	1141kcal
チーズうまトマハンバーグ定食	1145kcal
鶏のどて煮風鍋	1270kcal （※沖縄の店舗 1263kcal）
チーズオムデミハンバーグ定食	1290kcal

定食の中で一番カロリーが低めなのは“炙り”焼鮭定食です。

メインの焼鮭は余分な油を使わずに調理されているので、脂質が抑えられカロリーも低いです。

ロカボ応援

ロカボ応援の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
牛焼肉生野菜セット	462kcal
カルビ焼肉生野菜セット	573kcal
うまトマハンバーグ生野菜セット	641kcal
チーズうまトマハンバーグ生野菜セット	800kcal
牛肉のあいがけうまトマハンバーグ生野菜セット	796kcal

ロカボ応援の中で一番カロリーが低めなのは牛焼肉生野菜セットです。

しっかりとした生野菜が付いているので満腹感を得やすく、総摂取カロリーが自然と抑えられます。

モーニング

モーニングの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
国産とろろ＜選べる小鉢＞	43kcal
納豆（ネギ付）＜選べる小鉢＞	81kcal
冷奴＜選べる小鉢＞	90kcal
ミニ牛皿＜選べる小鉢＞	160kcal
得朝鶏そぼろたまご丼	小盛 449kcal 並盛 559kcal 大盛 881kcal （※沖縄の店舗 588kcal）
Wで選べる玉子かけごはん	451kcal
“炙り”焼鮭朝定食	520kcal （※沖縄の店舗 596kcal）
ソーセージエッグ定食	564kcal （※沖縄の店舗 639kcal）
得朝牛皿定食	568kcal （※沖縄の店舗 643kcal）
豚汁朝定食	607kcal （※沖縄の店舗 682kcal）
ソーセージエッグW定食	652kcal （※沖縄の店舗 728kcal）

モーニングの中で一番カロリーが低めなのは国産とろろ＜選べる小鉢＞です。

山芋をすりおろしたシンプルな食品なので脂質がほとんどなく、カロリーも低くなります。

ランチ

ランチの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
牛めしランチセット	小盛 531kcal 並盛 711kcal あたま大盛 789kcal 大盛 957kcal 特盛 1262kcal
鬼おろしポン酢牛めしランチセット	小盛 558kcal 並盛 738kcal あたま大盛 816kcal 大盛 984kcal 特盛 1288kcal
キムチ牛めしランチセット	小盛 581kcal 並盛 760kcal あたま大盛 838kcal 大盛 1006kcal 特盛 1311kcal
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット	小盛 639kcal 並盛 842kcal あたま大盛 920kcal 大盛 1088kcal 特盛 1393kcal

ランチの中で一番カロリーが低めなのは牛めしランチセットです。

肉とご飯を中心としたシンプルな構成なので、脂質や糖質が少なめでカロリーが抑えられています。

松屋の低カロリーでダイエット向きメニュー3選

松屋メニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

牛焼肉定食

まずは牛焼肉定食です。

牛焼肉定食のカロリーは806キロカロリーと松屋メニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

焼く工程で肉の脂が適度に落ちる上、調理工程で砂糖やみりん等が加えられていないので、糖質と脂質を大幅にカットできます。

このように糖質と脂質を抑えつつも満足感があるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

鬼おろしポン酢牛めし

2つめは鬼おろしポン酢牛めしです。

鬼おろしポン酢牛めしはさっぱり食べることができるので過食を防ぐ心理的効果もあり、ダイエット中に最適なメニューです。

大根おろしが炭水化物の分解を助け、ポン酢は疲労回復と代謝アップをサポートする効果があります。

このように消化を助け、代謝効率を高めてくれるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

カルビ焼肉定食

カルビ焼肉定食です。

カルビ焼肉定食は肉と野菜を交互に食べることで、脂質の吸収が穏やかになるのでダイエット中に最適なメニューです。

カルビの適度な脂質は腹持ちを良くし、間食を防ぐメリットがあります。

このように満足感を優先し、ストレスによるドカ食いを防ぎやすいメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

松屋でカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時に松屋でカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

サイズアップせず通常量で食べる

カロリーを抑えたいときは、ごはんをサイズアップしないのが基本です。

牛めしや定食は「並盛・大盛・特盛」など量を選べますが、サイズが大きくなるほどカロリーも一気に増えてしまいます。

並盛から大盛にするだけでも100〜300kcal以上変わることがあるため、まずは並盛や小盛を選ぶのがおすすめです。

「いつもより増やさない」ことでカロリー調整が簡単にできるのでおすすめです。

野菜や汁物から食べ始める

野菜や汁物から食べ始める方法はカロリー調整に効果的です。

定食の生野菜や味噌汁を最初に口にすると満腹感を得やすく、メイン料理を食べるペースが自然と落ちます。

松屋では生野菜や味噌汁が付いたメニューも多いので、食べる順番を意識するだけで無理なくカロリーオフができます。

トッピングは最低限にする

カロリーを抑えたいときは、トッピングを増やしすぎないのがポイントです。

牛めしには「ネギたま」「キムチ」「チーズ」などのトッピングがありますが、追加すると脂質や糖質が増え、総カロリーが一気に高くなります。

カロリー調整をしたい場合は、まずは基本の牛めしや焼肉定食をそのまま選ぶのがおすすめです。

「全部乗せ」を避ける意識が、無理のないカロリーオフにつながります。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

松屋のカロリーについてのよくある質問

ここでは松屋のカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

牛めしを一番太りにくい方法で食べるにはどうすればいい？

 ご飯を「少なめ」にして、生野菜とみそ汁を一緒に食べるのが正解です。

ダイエット中、定食のライスを普通に食べても大丈夫？

 「ライス少なめ」を選べば、お茶碗1杯分くらいのちょうど良いカロリーになります。

松屋のドレッシングで一番カロリーが低いのはどれ？

 脂質が少なくてさっぱり食べられる「フレンチドレッシング」が一番おすすめです。

カレーと牛めし、ダイエット中ならどっちを選ぶべき？

 脂質やトッピングが多めなカレーより、シンプルな「牛めし」の方がカロリーを抑えられます。

夜遅くに松屋で食べるなら、何に気をつければ太らない？

 お肉だけの「牛皿」や「豚汁」を選んで、夜の炭水化物を控えるのがコツです。