丸亀製麺の低カロリー順まとめ!ダイエット向きメニューも解説!

丸亀製麺が好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でも丸亀製麺の食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

 丸亀製麺の持ち帰り(テイクアウト)メニューまとめ!

丸亀製麺の低カロリー順一覧表!

丸亀製麺のカロリーをメニューごとに紹介していきます。

うどん

うどんの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ぶっかけうどん（温・冷）小	226kcal
ざるうどん小	230kcal
かけうどん（温）小	232kcal
おろし醤油うどん（温・冷）並	282kcal
かけうどん（温）並	299kcal
ぶっかけうどん（温・冷）並	303kcal
ざるうどん並	307kcal
釜揚げうどん並	338kcal
とろろ醤油うどん（温・冷）並	364kcal
釜玉うどん並	378kcal
明太釜玉うどん並	394kcal
玉子あんかけうどん並	398kcal
明太玉子あんかけうどん並	415kcal
おろし醤油うどん（温・冷）大	423kcal
とろ玉うどん（温・冷）並	430kcal
きつねうどん並	437kcal
ぶっかけうどん（温・冷）大	444kcal
かけうどん（温）大	447kcal
ざるうどん大	453kcal
釜揚げうどん大	505kcal
とろろ醤油うどん（温・冷）大	509kcal
釜玉うどん大	523kcal
明太釜玉うどん大	540kcal
鴨ねぎうどん並	545kcal
玉子あんかけうどん大	546kcal
おろし醤油うどん（温・冷）得	561kcal
明太玉子あんかけうどん大	563kcal
とろ玉うどん（温・冷）大	576kcal
きつねうどん大	584kcal
焼きたて肉ぶっかけうどん（冷）並	585kcal
かけうどん（温）得	596kcal
ぶっかけうどん（温・冷）得	606kcal
ざるうどん得	609kcal
焼きたて肉ぶっかけうどん（温）並	615kcal
カレーうどん並	620kcal
焼きたて肉うどん並	636kcal
肉がさね玉子あんかけ並	642kcal
とろろ醤油うどん（温・冷）得	652kcal
釜揚げうどん得	673kcal
玉子好きのための　だし玉肉づつみうどん並	689kcal
鴨ねぎうどん大	695kcal
鴨ねぎうどん大	695kcal
明太釜玉うどん得	742kcal
玉子あんかけうどん得	760kcal
とろ玉うどん（温・冷）得	779kcal
明太玉子あんかけうどん得	785kcal
焼きたて肉ぶっかけうどん（冷）大	786kcal
焼きたて肉うどん大	813kcal
肉がさね玉子あんかけ大	819kcal
焼きたて肉ぶっかけうどん（温）大	823kcal
玉子好きのための　だし玉肉づつみうどん大	826kcal
きつねうどん得	870kcal
カレーうどん大	873kcal
鴨ねぎうどん得	964kcal
カレーうどん得	1,068kcal
焼きたて肉ぶっかけうどん（冷）得	1,073kcal
焼きたて肉ぶっかけうどん（温）得	1,118kcal
焼きたて肉うどん得	1,141kcal
肉がさね玉子あんかけ得	1,149kcal
玉子好きのための　だし玉肉づつみうどん得	1,377kcal
釜揚げ家族うどん	1,977kcal

うどんの中で一番カロリーが低めなのはぶっかけうどん（温・冷）小です。

うどんの量が少なく、だしをぶっかけるだけのシンプルなメニューなのでカロリーが低めに抑えられています。

うどん弁当

うどん弁当の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
2種の天ぷらとおかずの定番うどん弁当並（冷）	532kcal
まいたけ天とおかずの定番うどん弁当並（温）	629kcal
えび天とおかずの定番うどん弁当並（冷）	652kcal
まいたけ天とおかずの定番うどん弁当並（冷）	653kcal
2種の天ぷらとおかずの定番玉子あんかけうどん弁当並（温）	654kcal
2種の天ぷらとおかずの定番うどん弁当大（冷）	669kcal
かしわ天とおかずの定番うどん弁当並（冷）	675kcal
まいたけ天と定番おかずの玉子あんかけうどん弁当並（温）	729kcal
えび天と定番おかずの玉子あんかけうどん弁当並（温）	764kcal
まいたけ天とおかずの定番うどん弁当大（温）	775kcal
えび天とおかずの定番うどん弁当大（冷）	780kcal
まいたけ天とおかずの定番うどん弁当大（冷）	791kcal
かしわ天と定番おかずの玉子あんかけうどん弁当並（温）	797kcal
2種の天ぷらとおかずの定番玉子あんかけうどん弁当大（温）	800kcal
かしわ天とおかずの定番うどん弁当大（冷）	812kcal
まいたけ天と定番おかずの玉子あんかけうどん弁当大（温）	875kcal
えび天と定番おかずの玉子あんかけうどん弁当大（温）	910kcal
かしわ天と定番おかずの玉子あんかけうどん弁当大（温）	943kcal

うどん弁当の中で一番カロリーが低めなのは2種の天ぷらとおかずの定番うどん弁当並（冷）です。

うどん弁当の中で最もカロリーが低く、たんぱく質や食物繊維もバランスよく含まれています。

ご飯もの

ご飯ものの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
梅	146kcal
明太子	150kcal
こんぶ	158kcal
いなり	160kcal
鮭	160kcal
白ごはん並	約302kcal　※
白ごはん大	約454kcal　※

ご飯ものの中で一番カロリーが低めなのは梅です。

おにぎりの具材の中で最もカロリーが低いので、腹持ちを考えてどうしても追加したいという時に使えるメニューです。

白ごはんは公式サイトにカロリー表示がないため、推定カロリーとなっています。

うどーなつ

うどーなつの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
うどーなつ きび糖味	429kcal
うどーなつ きなこ味	430kcal
うどーなつ 濃厚ダブルチョコ ごほうびチョコ味	539kcal
うどーなつ 濃厚ダブルチョコ しあわせミルク味	540kcal

うどーなつの中で一番カロリーが低めなのはうどーなつ きび糖味です。

定番味でシンプルなフレーバーなので、うどーなつの中で最もカロリーが抑えられています。

丸亀製麺の低カロリーでダイエット向きメニュー5選

丸亀製麺メニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー5選は

こちらの5選です。

かけうどん（並・温）

まずはかけうどん（並・温）です。

かけうどん（並・温）のカロリーは約299キロカロリーと丸亀製麺メニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

かけうどん単品では糖質が目立ちますが、トッピング次第ではバランスの取れたメニューになる可能性があります。

このように栄養素を調整しやすいメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

ぶっかけうどん（並・冷）

2つめはぶっかけうどん（並・冷）です。

ぶっかけうどん（並・冷）は満腹感を得やすいのでダイエット中に最適なメニューです。

うどんを冷水でしめることで噛む回数が増え、少量でも満腹感が得られます。

このようにコシのあるうどんを噛むことで満腹中枢を刺激できるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

釜揚げうどん（並）

3つ目は釜揚げうどん（並）です。

釜揚げうどん（並）は濃いめのつけ汁で食べるのでダイエット食特有の味気無さを感じにくく、ダイエット中に最適なメニューです。

脂質の多いトッピングがないので、低脂質・低カロリーでうどんを食べられます。

このようにトッピングがないシンプルなメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

【テイクアウト】2種の天ぷらとおかずの定番うどん弁当（並・冷)

テイクアウトメニューの1つ目は2種の天ぷらとおかずの定番うどん弁当（並・冷）です。

2種の天ぷらとおかずの定番うどん弁当（並・冷）はうどん弁当の中で最もカロリーが抑えられているのでダイエット中に最適なメニューです。

天ぷらが含まれていますが、カロリーが600kcal以下に抑えられています。

このように「うどん弁当は食べたいけど摂取カロリーが気になる」と言う方に最適なメニューと言えそうですね。

【テイクアウト】まいたけ天とおかずの定番うどん弁当（並・温）

テイクアウトメニューの2つ目はまいたけ天とおかずの定番うどん弁当（並・温）です。

まいたけ天とおかずの定番うどん弁当（並・温）はテイクアウトうどん弁当メニューの中で2番目にカロリーが低く、ダイエット中に最適なメニューです。

まいたけには脂肪燃焼に関わるビタミンDが含まれていて、油と一緒に摂取することで効率よく摂ることができます。

このように天ぷらで脂質が気になりますが、脂肪燃焼に関わる栄養度が含まれているのでダイエット向きと言えそうですね。

丸亀製麺でカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時に丸亀製麺でカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

サイズアップせず「並」で食べる

うどんのサイズアップせず「並」を選ぶことで無理なくカロリーを抑えられます。

量が増えるほど単純にカロリーや糖質が増え、食べ過ぎや血糖値の急上昇につながるためです。

サイドメニューでおにぎりを追加しないこともカロリー・糖質調整につながります。

無料トッピングを活用する

丸亀製麺の無料トッピングでおすすめなのは、青ねぎ・おろししょうが・わかめ・香七味です。

食物繊維が多い食材(青ネギ・わかめ)で糖質の吸収を穏やかにし、脂肪燃焼を助ける働きがある食材(おろししょうが・香七味)で脂肪を効率的に燃焼させます。

一方で注意が必要な無料トッピングは天かすです。

サクサクした食感から多くかけがちになりますが、天かすは天ぷらを揚げるときにできる衣の小さな粒なのでカロリーが高いです。

冷たいうどんにする

温かいうどんではなく、冷たいうどんを選ぶのもおすすめです。

冷たいうどんにはレジスタントスターチといわれる食物繊維と似たような働きをする糖質が含まれていて、血糖値の急上昇を抑えてくれます。

また冷たいうどんは消化に時間がかかるため、温かいうどんよりも腹持ちがよくなります。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

丸亀製麺のカロリーについてのよくある質問

ここでは丸亀製麺のカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

一番カロリーが低いうどんはどれですか？

 「かけうどん(並)」です。

うどん弁当と普通にうどんを食べるのはどちらが痩せますか？

 「かけうどん」の単品にネギをトッピングして食べるのが、うどん弁当よりもカロリーを抑えられます。

天ぷらの中でダイエット中に食べてもいいものはありますか？

 「なす天」や「ちくわ天」は比較的カロリーが低めなのでおすすめです。(「ちくわ天」はたんぱく質が摂れます)

「うどーなつ」は5つ全部食べると太りますか？

 1袋(5個入り)で約430kcal～約540kcalあるので、うどん1杯分と同じくらいのカロリーになります。半分ずつ分けることをおすすめします。

ダイエット中におすすめのトッピングはありますか？

 無料トッピングの「おろししょうが」は体を温めて脂肪の燃焼を助けてくれます。(しょうがは温かいうどんに入れるのがベスト！)