コナズ珈琲の低カロリー順表!ダイエット向きメニューも紹介!

コナズ珈琲が好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でもコナズ珈琲の食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

コナズ珈琲の低カロリー順一覧表!

コナズ珈琲のカロリーをメニューごとに紹介していきます。

スイートパンケーキ

スイートパンケーキの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
クラシックパンケーキ	約550〜600kcal
マカダミアナッツパンケーキ	約750〜850kcal
クラシックミルクソフトパンケーキ	約800〜900kcal
ティラミスパンケーキ	約850〜950kcal
コナズKONA農園パンケーキ	約900〜1000kcal
クラシックホイップパンケーキ	約1000〜1100kcal
プリンアラモアナパンケーキ	約1100〜1200kcal
ストロベリー＆バナナホイップパンケーキ	約1200〜1400kcal
削りチョコ＆バナナパンケーキ	約1300〜1500kcal

スイートパンケーキの中で一番カロリーが低めなのはクラシックパンケーキです。

パンケーキメニューの中では一番シンプルなメニューです。

バターの量を調整することで、カロリーをさらに控えることができます。

ハワイアンプレート

ハワイアンプレートの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
アヒポキライスボウル	約550〜650kcal
ココナッツカレーフォー	約600〜700kcal
タコライス	約700〜800kcal
ココナッツカレー	約750〜850kcal
ガーリックシュリンププレート	約850〜950kcal
グリルドシュリンプカレー	約900〜1000kcal
ハンバーグロコモコ	約1000〜1150kcal
アボカドハンバーグロコモコ	約1150〜1300kcal
アロハモチコチキンプレート	約1200〜1350kcal
モチコチキンカレー	約1300〜1450kcal

ハワイアンプレートの中で一番カロリーが低めなのはアヒポキライスボウルです。

アヒ(まぐろ)と野菜が中心のメニューなので、ハワイアンプレートの中で一番ダイエットに適したメニューになっています。

ハワイアンハンバーガー

ハワイアンハンバーガーの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
コナズバーガー	約950〜1050kcal
マヒマヒフィッシュバーガー	約1000〜1100kcal
テリヤキエッグバーガー	約1100〜1200kcal
コナズチーズバーガー	約1100〜1200kcal
アボカドバーガー	約1150〜1250kcal
BBQベーコンチーズバーガー	約1250〜1350kcal
コナズダブルバーガー	約1350〜1500kcal
コナズダブルチーズバーガー	約1500〜1650kcal

ハワイアンハンバーガーの中で一番カロリーが低めなのはコナズバーガーです。

赤身肉のパティが使われているので、ハンバーガーでありながら余分な脂質が控えめになっています。

エッグベネディクト

エッグベネディクトの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ガーリックシュリンプエッグベネディクト	約750〜850kcal
ベーコンエッグベネディクト	約850〜950kcal

エッグベネディクトの中で一番カロリーが低めなのはガーリックシュリンプエッグベネディクトです。

高たんぱく・低カロリーなエビが使われているので、エッグベネディクトメニューの中で一番ダイエットに適したメニューになっています。

ただし、オランデーズソースとガーリックソースの脂質には要注意！

ミールパンケーキ

ミールパンケーキの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
サーモンサラダパンケーキ	約700〜800kcal
グリルドチキンシーザーサラダパンケーキ	約800〜900kcal
ベーコン＆エッグパンケーキ	約850〜950kcal
ハニーマスタードモチコチキンパンケーキ	約1100〜1250kcal

ミールパンケーキの中で一番カロリーが低めなのはサーモンサラダパンケーキです。

アボカドとサーモンから良質な脂質が摂れるメニューになっています。

アペタイザー

アペタイザーの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
サーモンのカルパッチョ	約180〜230kcal
グリルドチキンシーザーサラダ	約450〜550kcal
グリルドシュリンプアボカドサラダ	約480〜580kcal
チップス（単品）	約500〜600kcal
チップス＆サルサ	約520〜620kcal
フレンチフライ	約550〜650kcal
チップス＆ワカモレ	約650〜750kcal
モチコチキン	約700〜850kcal
ナチョチップス	約800〜950kcal
ナチョポテト	約850〜1000kcal
ハニーマスタードモチコチキン	約900〜1100kcal
ガーリックシュリンプ＆フレンチフライ	約1000〜1200kcal
スパイシーガーリックシュリンプ＆フライ	約1050〜1250kcal

アペタイザーの中で一番カロリーが低めなのはサーモンのカルパッチョです。

サーモンとオリーブオイルの良質な脂質が摂れます。

また、カロリー控えめでもあるためアペタイザーメニューの中で一番ダイエットに適したメニューになっています。

デザート

デザートの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
Kona’sプリン	約250〜350kcal
アサイーボウル（Sサイズ）	約350〜450kcal
アサイーボウル（Mサイズ）	約600〜750kcal
珈琲ゼリーアフォガート	約650〜750kcal

デザートの中で一番カロリーが低めなのはKona’sプリンです。

シンプルな濃厚カスタードプリンなので、デザートメニューの中で一番カロリー控えめなメニューになっています。

コナズ珈琲の低カロリーでダイエット向きメニュー3選

コナズ珈琲メニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

アヒポキライスボウル

まずはアヒポキライスボウルです。

アヒポキライスボウルのカロリーは約550～650キロカロリーとコナズ珈琲メニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

高たんぱく・低脂質・鉄分豊富なアヒ(まぐろ)や、食物繊維が豊富な野菜や海藻類がたくさん使われています。

このようにダイエットに必要な栄養素がたくさん含まれているメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

サーモンサラダパンケーキ

2つめはサーモンサラダパンケーキです。

サーモンサラダパンケーキは脂肪燃焼をサポートする良質な脂質が摂れるのでダイエット中に最適なメニューです。

サーモンやアボカドにはオメガ3系脂肪酸が含まれており、脂肪燃焼をサポートします。

このように脂質を摂りながら脂肪燃焼が期待できるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

ココナッツカレーフォー

3つ目はココナッツカレーフォーです。

ココナッツカレーフォーの麺「フォー」は、「うどん」や「パスタ」よりも脂質が少ない麺なのでダイエット中に最適なメニューです。

脂質が少ないだけでなく、たんぱく質や食物繊維が豊富なメニューです。

このようにダイエットに必要な栄養素が多く含まれたメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

コナズ珈琲でカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時にコナズ珈琲でカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

野菜や海藻が多いメニューを選ぶ

カロリーオフの方法1つ目は、野菜や海藻が多いメニューを選ぶことです。

野菜や海藻など食物繊維が豊富な食材を先に食べることで、血糖値の急上昇を抑えます。

さらに満腹感も得やすいのでダイエット中には手軽でおすすめな方法です。

脂質を控える

2つ目は、クリーム系や肉料理など脂質の多いメニューを控えることです。

脂質を控えることで、1gあたり9kcalのカロリーを控えることができます。

しかし、魚やアボカド・オリーブオイルに含まれる脂質は体に良い脂質なので摂り過ぎに注意して積極的に摂りましょう。

ソース類をかけすぎない

最後は、ソース類にオイルが使われていることを理解することです。

良質な脂質でも摂り過ぎるとカロリーの摂り過ぎにつながるので量を加減しましょう。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

コナズ珈琲のカロリーについてのよくある質問

ここではコナズ珈琲のカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

コナズ珈琲の公式メニューにカロリーは書いてありますか？

 公式ホームページなどにカロリーの表示はありません。

パンケーキのホイップクリームを全部食べると太りますか？

 ホイップクリームだけで約400kcalあるので、カロリーオーバーになりやすいです。

ダイエット中に一番おすすめのご飯メニューは何ですか？

 「アヒポキライスボウル」です。

ハンバーガーを少しでもヘルシーに食べる方法はありますか？

 パティが1枚のバーガーを選び、セットのポテトをシェアするようにしましょう。

テイクアウトとお店で食べるのではカロリーは変わりますか？

 中身は同じなので変わりません。自宅では数回に分けて食べられるのでカロリー調整しやすいです。