かつやが好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。
ドーナツねこさんダイエット中でも食べられそうな低カロリーメニューが知りたいよね。
そこでこの記事では
- かつやの低カロリー順一覧表
- ダイエット向きメニュー
- カロリーオフできる技
- よくある質問
などダイエット中でもかつやの食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。
かつやの低カロリー順一覧表!
かつやのカロリーをメニューごとに紹介していきます。
- 本記事のカロリーはかつや公式のカロリー情報ではありません。
- 本記事のカロリーは独自に算出した推定値です。
- 本記事のカロリー値は文部科学省「日本食品標準成分表2020（八訂）」や一般的な食材の栄養価から算出しています。
- 実際に使われる油やソースの量によってカロリーは大きく変動します。
期間限定
期間限定の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| 豚ロース天とチキンカツ丼 | 約1,250 kcal |
| 豚ロース天とチキンカツ定食 | 約1,430 kcal |
期間限定の中で一番カロリーが低めなのは豚ロース天とチキンカツ丼です。
豚肉と鶏肉を一度に味わえるため、食感や味の変化を楽しみながら満足度を高められます。
丼
丼の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| ねぎタルチキンカツ丼 | 約850 kcal |
| ヒレカツ丼 | 約920 kcal |
| カツ丼（梅） | 約950 kcal |
| ソースカツ丼（梅） | 約980 kcal |
| 2個たまカツ丼（梅） | 約1,040 kcal |
| カツカレー（梅） | 約1,050 kcal |
| カツ丼（竹） | 約1,150 kcal |
| トンテキ丼 | 約1,180 kcal |
| 特カツ丼 | 約1,200 kcal |
| ソースカツ丼（竹） | 約1,230 kcal |
| 2個たまカツ丼（竹） | 約1,280 kcal |
| カツカレー（竹） | 約1,300 kcal |
| トンテキとチキンカツ丼 | 約1,400 kcal |
| カツ丼（松） | 約1,450 kcal |
| トンテキとロースカツ丼 | 約1,500 kcal |
| ソースカツ丼（松） | 約1,520 kcal |
| カツカレー（松） | 約1,650 kcal |
丼の中で一番カロリーが低めなのはねぎタルチキンカツ丼です。
ヘルシーな鶏肉を使用ながらも、ねぎとタルタルソースで食感と満足感もバランスよく味わえます。
定食
定食の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| とん汁定食（ヒレカツ） | 約800 kcal |
| とん汁定食（ロースカツ） | 約830 kcal |
| おろしヒレカツ定食 | 約880 kcal |
| タルタルチキンカツ定食 | 約920 kcal |
| ねぎ味噌チキンカツ定食 | 約940 kcal |
| メンチカツ定食 | 約960 kcal |
| おろしカツ定食 | 約980 kcal |
| ヒレカツ定食 | 約1,020 kcal |
| ロースカツ定食 | 約1,050 kcal |
| 海老・チキンカツ・から揚げ定食 | 約1,080 kcal |
| トンテキ定食 | 約1,100 kcal |
| から揚げ定食 | 約1,120 kcal |
| ロースメンチカツ定食 | 約1,150 kcal |
| 海老ロースカツ定食 | 約1,180 kcal |
| 海老ヒレカツ定食 | 約1,200 kcal |
| ロースカツ・から揚げ定食 | 約1,250 kcal |
| トンテキとチキンカツ定食 | 約1,350 kcal |
| ダブルロースカツ定食 | 約1,400 kcal |
| トンテキとロースカツ定食 | 約1,450 kcal |
定食の中で一番カロリーが低めなのはとん汁定食（ヒレカツ）です。
低脂肪なヒレカツと具だくさんのとん汁で栄養を摂れるので、ダイエット中の賢い選択肢になります。
サイドメニュー
サイドメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| 千切りキャベツ | 約25 kcal |
| おろしポン酢 | 約30 kcal |
| とんかつソース小袋 | 約35 kcal |
| サラダ | 約40 kcal |
| 温泉玉子 | 約75 kcal |
| タルタルソース小袋 | 約90 kcal |
| とん汁（小） | 約120 kcal |
| 海老フライ（1本） | 約130 kcal |
| とん汁（大） | 約200 kcal |
| ご飯 | 約230 kcal |
サイドの中で一番カロリーが低めなのは千切りキャベツです。
食物繊維を補給でき、血糖値の急上昇も抑えてダイエット中の強い味方になります。
テイクアウト
テイクアウトの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| おろしヒレカツ弁当 | 約760 kcal |
| タルタルチキンカツ弁当 | 約820 kcal |
| ねぎ味噌チキンカツ弁当 | 約820 kcal |
| メンチカツ弁当 | 約840 kcal |
| ねぎタルチキンカツ丼弁当 | 約850 kcal |
| おろしカツ弁当 | 約860 kcal |
| ヒレカツ丼弁当 | 約920 kcal |
| ロースカツ弁当 | 約930 kcal |
| カツ丼弁当(梅) | 約950 kcal |
| 海老・チキンカツ・から揚げ弁当 | 約960 kcal |
| ヒレカツ弁当 | 約970 kcal |
| ソースカツ丼弁当(梅) | 約980 kcal |
| から揚げ弁当 | 約1,020 kcal |
| ロースメンチカツ弁当 | 約1,030 kcal |
| 2個たまカツ丼弁当(梅) | 約1,040 kcal |
| カツカレー弁当(梅) | 約1,050 kcal |
| 海老ロースカツ弁当 | 約1,060 kcal |
| トンテキ弁当 | 約1,070 kcal |
| 海老ヒレカツ弁当 | 約1,080 kcal |
| ロースカツ・から揚げ弁当 | 約1,130 kcal |
| カツ丼弁当(竹) | 約1,150 kcal |
| トンテキ丼弁当 | 約1,180 kcal |
| 特カツ丼弁当 | 約1,200 kcal |
| トンテキとチキンカツ丼弁当 | 約1,220 kcal |
| ソースカツ丼弁当(竹) | 約1,230 kcal |
| 期間限定：豚ロース天とチキンカツ丼弁当 | 約1,250 kcal |
| 2個たまカツ丼弁当(竹) | 約1,280 kcal |
| ダブルロースカツ弁当 | 約1,290 kcal |
| カツカレー弁当(竹) | 約1,300 kcal |
| トンテキとロースカツ弁当 | 約1,330 kcal |
| トンテキとチキンカツ丼弁当 | 約1,400 kcal |
| カツ丼弁当(松) | 約1,450 kcal |
| トンテキとロースカツ丼弁当 | 約1,500 kcal |
| ソースカツ丼弁当(松) | 約1,520 kcal |
| カツカレー弁当(松) | 約1,650 kcal |
| かつや盛り | 約2,100 kcal |
| フル盛り | 約2,800 kcal |
| DXボックス | 約3,500 kcal |
テイクアウトの中で一番カロリーが低めなのはおろしヒレカツ弁当です。
低脂質でヘルシーなヒレカツとおろしポン酢でさっぱりと完食できます。
かつやの低カロリーでダイエット向きメニュー3選
かつやメニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は
- カツ丼（梅）
- おろしヒレカツ定食
- ねぎ味噌チキンカツ定食
こちらの3選です。
カツ丼（梅）
まずはカツ丼（梅）です。
カツ丼（梅）のカロリーは約950キロカロリーと、丼の中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。
旨味がしっかり染み込んでいるので、高カロリーなソースや調味料を足さずに最後まで美味しく楽しめます。
定番のカツ丼を味わいながらも程よいボリューム感でカロリーを抑えられるので、ダイエット向きと言えそうですね。
おろしヒレカツ定食
2つめはおろしヒレカツ定食です。
おろしヒレカツ定食は低脂肪なヒレ肉を使用しており、ダイエット中に最適なメニューです。
大根おろしが胃腸の働きを助け、食後の重たさを軽減します。
ボリュームとヘルシーさを両立できるメニューなので、ダイエット向きと言えそうですね。
ねぎ味噌チキンカツ定食
3つ目はねぎ味噌チキンカツ定食です。
ねぎ味噌チキンカツ定食は豚肉よりも低カロリーかつ高タンパクな鶏肉メニューで、ダイエット中にも最適です。
たっぷりのねぎを合わせることで、ボリュームアップと適度な野菜の摂取にもなります。
「鶏肉×野菜×濃厚ダレ」という組み合わせで満足感がありながらもカロリーを抑え、ダイエット向きと言えそうですね。
かつやでカロリーオフできる方法3選
ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。
そんな時にかつやでカロリーオフできる方法は
- 注文は絞って品数を減らす
- 卵の量を控える
- 野菜や汁物から食べ始める
こちらの3選です。
注文は絞って品数を減らす
もう少し食べたいと思い追加してしまう一品こそ、脂質や炭水化物が多くなりがちだからです。
そういう時はメイン＋サラダなど、必要なものだけに絞ることで食べすぎを防げます。
追加しなければ結果的にカロリーは抑えられるので簡単ですね。
卵の量を控える
卵を使ったメニューは脂質が多く、カロリーが高くなる傾向があります。
カツ丼系のメニューでは標準量であっても味の満足感は十分に保てます。
卵を減らすだけでカロリーオフにつながるので心がけてみてください
野菜や汁物から食べ始める
千切りキャベツや温かいとん汁を先に飲むことで、メイン料理を食べるペースが自然と落ちます。
このように食べる順番を意識するだけで、無理なくカロリーオフができます。
是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！
かつやのカロリーについてのよくある質問
ここではかつやのカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。
- 定番のカツ丼は「梅・竹・松」でどれくらいカロリーが違うの？
-
お肉の量が増えるごとに、1杯あたり約200〜300kcalずつ増えていきます。
- 揚げ物に「おろしポン酢」を付ければカロリーは低くなる？
-
お肉自体のカロリーは変わりませんが、油の吸収を抑えるので体には優しくなります。
- ダイエット中に「とん汁」も飲むと、さらに太りやすくなる？
-
カロリーは増えますが、野菜の栄養が摂れるので代謝が良くなります。
- キャベツを先に食べるとダイエットに効果があるって本当？
-
キャベツは先に食べることで、脂肪が体に吸収されるスピードをゆっくりにしてくれます。
- かつやの中で一番カロリーが低いメインメニューはどれ？
-
「ヒレカツ」を使ったメニューは、 お肉の脂身が比較的少なくカロリーを抑えられます。
- ペッパーランチの低カロリー順メニューまとめ
- 餃子の王将の低カロリー順メニューまとめ
- 五右衛門パスタの低カロリー順メニューまとめ
