かつはな亭の低カロリー順まとめ!ダイエット向きメニューも紹介!

かつはな亭が好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でもかつはな亭の食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

かつはな亭の低カロリー順一覧表!

かつはな亭のカロリーをメニューごとに紹介していきます。

越乃黄金豚

越乃黄金豚の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
黄金豚のロースかつ定食	約880kcal
黄金豚の特撰ロースかつ定食	約1020kcal
黄金豚のロースかつ＆海老フライ定食	約1080kcal
黄金豚の厚切りロースかつ定食	約1250kcal
黄金豚のわらじかつ定食	約1400kcal

越乃黄金豚の中で一番カロリーが低めなのは黄金豚のロースかつ定食です。

越乃黄金豚は脂の質が良いため、少量でも満足感を得やすいのが魅力です。

牛かつ

牛かつの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
おつまみ牛かつ	約380kcal
牛かつ＆ヒレかつ定食	約940kcal
牛かつ＆三元豚ロースかつ定食	約1050kcal
牛かつ＆メンチかつ定食	約1120kcal

牛かつの中で一番カロリーが低めなのはおつまみ牛かつです。

牛肉はたんぱく質が豊富で、筋トレ中や体型管理中の方にも相性が良いです。

海老とヒレ

海老とヒレの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ヒレかつ定食（中）3枚	約790kcal
海老フライ定食	約830kcal
ヒレかつ定食（上）4枚	約920kcal
海老＆ヒレかつ定食	約940kcal
ヒレ＆チーズチキンかつ定食	約1020kcal
海老＆ヒレとチーズチキンかつ定食	約1050kcal

海老とヒレの中で一番カロリーが低めなのはヒレかつ定食（中）3枚です。

ヒレ肉は赤身中心の部位なので、たんぱく質が豊富で脂質は少なめです。

名物鉄板かつ

名物鉄板かつの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
熱つ熱つチキンかつ定食	約820kcal
とろ〜りチーズの重ねかつ定食	約960kcal
かつ鍋定食	約980kcal
味噌ヒレかつ鍋定食	約1010kcal
熱つ熱つメンチ＆チキンかつ定食	約1080kcal
鉄板味噌かつ定食	約1150kcal

名物鉄板かつの中で一番カロリーが低めなのは熱つ熱つチキンかつ定食です。

鶏むね肉は脂質が少なく高たんぱくで、ダイエットや筋トレ中の定番食材です。

自家製ポン酢

自家製ポン酢の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ねぎおろしヒレかつ定食	約880kcal
ねぎおろしロースかつ定食	約930kcal

自家製ポン酢の中で一番カロリーが低めなのはねぎおろしヒレかつ定食です。

ねぎと大根おろし、ポン酢の組み合わせで、揚げ物でも後味が軽く食後の満足感が高いのが魅力です。

ボリューム満点

ボリューム満点の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
チキンかつ定食	約810kcal
から揚げ定食	約920kcal
チキン南蛮定食	約1100kcal
三元豚ロースかつカレー定食	約1280kcal
よくばりミックスかつ定食	約1350kcal
メガ盛りミックスかつ定食	約1850kcal

ボリューム満点の中で一番カロリーが低めなのはチキンかつ定食です。

チキンかつは一枚仕立てで、油の吸収が比較的少なめです。

お重

お重の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
親子重	約860kcal
三元豚ロースタレかつ重	約1050kcal
三元豚ロースかつ重	約1120kcal

お重の中で一番カロリーが低めなのは親子重です。

鶏肉と卵の組み合わせは、たんぱく質をしっかり摂りながらカロリーや脂質を抑えられます。

おつまみ

おつまみの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
きゅうりの1本漬け	約15kcal
ポテトサラダ	約120kcal
マルでチーズ	約240kcal
重ねハムかつ	約280kcal
イカ下足のから揚げ	約320kcal
タコのから揚げ	約340kcal
フライドポテト	約380kcal
豚のから揚げ	約420kcal
オニオンリング	約450kcal
オニポテ	約480kcal
ロングソーセージ	約650kcal

おつまみの中で一番カロリーが低めなのはきゅうりの1本漬けです。

きゅうりは野菜の中でも特に水分が多く、エネルギー量が非常に低い食材です。

牡蠣フライ

牡蠣フライの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
かきフライ定食	約920kcal
かき＆ヒレかつ定食	約960kcal
かき＆Wヒレかつ定食	約1030kcal
かき＆ヒレかつ・蟹クリームコロッケ定食	約1080kcal
かき＆海老フライ・蟹クリームコロッケ定食	約1100kcal
かき＆ロースかつ定食	約1120kcal

牡蠣フライの中で一番カロリーが低めなのはかきフライ定食です。

牡蠣は鉄分・亜鉛が豊富で、美容や体調管理を意識する方にも嬉しい食材です。

ランチメニュー

ランチメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
チキンかつランチ	約760kcal
熱つ熱つチキンかつランチ	約790kcal
ロースかつランチ（110g）	約830kcal
ヒレかつランチ	約850kcal
タレかつ丼ランチ	約910kcal
かつはなランチB	約920kcal
かつはなランチA	約950kcal
はなこランチ	約970kcal
上ロースかつランチ（140g）	約980kcal
黄金豚特撰ロースかつランチ	約990kcal
かつはなランチD	約1020kcal
かつはなランチC	約1050kcal
熱つ熱つメンチ＆チキンかつランチ	約1060kcal
リブロースかつランチ（180g）	約1180kcal
黄金豚厚切りロースかつランチ	約1230kcal
まんぷくランチ	約1250kcal

ランチメニューの中で一番カロリーが低めなのはチキンかつランチです。

シンプル構成で余分なソースがないので、脂質・糖質が比較的低めです。

かつはな亭の低カロリーでダイエット向きメニュー3選

かつはな亭メニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

ヒレかつ定食（中）3枚

まずはヒレかつ定食（中）3枚です。

ヒレかつ定食（中）3枚のカロリーは約790キロカロリーとかつはな亭メニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

豚ヒレ肉はロース肉と比較して脂質量が圧倒的に少なく、タンパク質が豊富です。

このように筋肉量を維持しながら減量を目指せるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

熱つ熱つチキンかつ定食

2つめは熱つ熱つチキンかつ定食です。

熱つ熱つチキンかつ定食は鶏むね肉とおろしポン酢の組み合わせで、食後の血糖値上昇を緩やかにするのでダイエット中に最適なメニューです。

高たんぱく・低脂質な「鶏むね肉」を使用しており、大根おろしによる消化サポートが期待できます。

このように効率的な脂肪燃焼と消化促進を狙えるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

牛かつ＆ヒレかつ定食

3つ目は牛かつ＆ヒレかつ定食です。

牛かつ＆ヒレかつ定食は牛肉の赤身に脂質の代謝をサポートする働きがあるのでダイエット中に最適なメニューです。

赤身中心の「牛かつ」と「ヒレかつ」を組み合わせることで満足度を高めつつ、脂質の質をコントロールできます。

このように満足度を保ちながら脂質を抑えられるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

かつはな亭でカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時にかつはな亭でカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

注文は絞って品数を減らす

注文数を減らしてシンプルに食べるとカロリー摂取を減らすことができます。

ロース＋ヒレ＋海老などのミックス定食や、から揚げ・メンチかつの追加は、脂質と総カロリーが一気に上がりやすくなります。

迷ったときは単品構成の定食やメイン＋キャベツ中心などのように、必要なものだけに絞るのがおすすめです。

追加しなければ結果的にカロリーは抑えられるので簡単ですね。

脂身の少ない「ヒレかつ」を選ぶ

カロリーを抑えたいなら、ロースよりもヒレかつを選ぶのがおすすめです。

ヒレ肉は脂身が少なく赤身中心の部位なので、総カロリーを抑えやすいのが特徴です。

 ロースやバラ肉をヒレ肉に変えるだけで満足感を保ちつつ軽い食事になります。

カロリーオフの肉を選ぶならヒレ肉と覚えておくと良いですね。

ミックス定食やフライの追加は控えめにする

カロリーを抑えたいなら、揚げ物の追加やミックス定食を控えることが大切です。

揚げ物は油を多く吸うため、少量でもカロリーが高くなりやすいからです。

揚げ物の追加をやめるだけでも食事全体のカロリーは下げられます。

単品構成の定食やヒレかつ・チキンかつなどの軽めのメニューを選ぶことで、無理なくカロリーオフができます。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

かつはな亭のカロリーについてのよくある質問

ここではかつはな亭のカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

カロリーを一番低く抑えられる定食はどれですか？

 お肉の脂が少ない「チキンかつ」や「ヒレかつ」の定食が一番ヘルシーです。

ダイエット中だけど「ロースかつ」が食べたいときはどうすればいい？

 普通より少しお肉が小さめの「ランチタイムのロースかつ」を選ぶのがおすすめです。

おかわり自由の「キャベツ」は、カロリーに関係ありますか？

 先にキャベツをたっぷり食べると、お肉の脂肪が体につくのを防いでくれます。

定食の「豚汁」を「お味噌汁」に変えるとカロリーは減りますか？

 お味噌汁の方が具の脂が少ないので、約50キロカロリーほど低くなります。

揚げ物の「衣」を外して食べたらダイエットになりますか？

 衣は油をたくさん吸っているので、外すとカロリーを大きく減らすことができます。