餃子の王将の低カロリー順表!ダイエット向きメニューも解説!

餃子の王将が好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でも餃子の王将の食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

餃子の王将の低カロリー順一覧表!

餃子の王将のカロリーをメニューごとに紹介していきます。

点心・揚物

点心・揚物の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
肉シューマイ（3個）	約230kcal
春巻（2本）	約320kcal
にんにくゼロ生姜餃子（6個）	約345kcal
餃子（6個）	約350kcal
にんにく激増し餃子（6個）	約360kcal
鶏の唐揚	約630kcal
油淋鶏（ユーリンチー）	約680kcal

点心・揚物の中で一番カロリーが低めなのは肉シューマイ（3個）です。

蒸して仕上げる肉シューマイなら脂質を抑えつつ、お肉の満足感をしっかり味わえます。

一品料理

一品料理の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
キムチ	約45kcal
棒々鶏（バンバンジー）	約350kcal
野菜炒め	約380kcal
八宝菜	約410kca
ニラレバ炒め	約430kcal
海老のチリソース	約450kcal
麻婆豆腐	約580kcal
ホルモンの味噌炒め	約600kcal
カニ玉	約610kcal
酢豚	約620kcal
回鍋肉（ホイコーロー）	約650kcal
肉と玉子のいりつけ	約680kcal

一品料理の中で一番カロリーが低めなのはキムチです。

発酵食品の力で、痩せやすい体作りと代謝アップもサポートしてくれます。

飯類

飯類の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ライス（小）	約260kcal
ライス（中）	約420kcal
ライス（大）	約560kcal
中華飯	約680kcal
炒飯	約830kcal
キムチ炒飯	約850kcal
天津飯	約860kcal
極王（ゴクオウ）天津飯	約920kcal
極王（ゴクオウ）炒飯	約950kcal
天津炒飯	約1,050kcal

飯類の中で一番カロリーが低めなのはライス（小）です。

糖質が気になる方でも、このサイズならおかずと一緒にバランス良く食べられますね。

麺類

麺類の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
忘れられない中華そば	約610kcal
餃子の王将ラーメン	約680kcal
極王（ゴクオウ）天津麺	約740kcal
焼そば（醤油）	約760kcal
焼そば（ソース）	約780kcal
チャンポン	約800kcal
豚辛（ブタカラ）ラーメン	約820kcal
天津麺	約830kcal
極王（ゴクオウ）焼そば	約850kcal
野菜たっぷり担々麺	約880kcal
海鮮あんかけ焼そば	約920kcal
極王（ゴクオウ）餃子の王将ラーメン	約940kcal
焦がしニンニク味噌ラーメン	約960kcal
揚げそば	約1,050kcal

麺類の中で一番カロリーが低めなのは忘れられない中華そばです。

魚介だしであっさりしたラーメンは、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる一杯です。

湯物・甘味

湯物・甘味の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
玉子スープ	約75kcal
完熟マンゴープリン	約140kcal
杏仁豆腐	約150kcal
ごま団子（3個）	約380kcal

湯物・甘味の中で一番カロリーが低めなのは玉子スープです。

食事の最初に一口飲むことで、その後のドカ食いや血糖値の急上昇も防げます。

ジャストサイズメニュー

あと一品欲しい時にピッタリな、量も価格もお手頃な小皿シリーズです。

ジャストサイズメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ごま団子（1個）	約125kcal
春巻（1本）	約160kcal
にんにくゼロ生姜餃子（3個）	約170kcal
餃子（3個）	約175kcal
にんにく激増し餃子（3個）	約180kcal
八宝菜	約190kcal
野菜炒め	約210kcal
シャウエッセン®	約230kcal
海老のチリソース	約240kcal
ニラレバ炒め	約250kcal
麻婆豆腐	約270kcal
カニ玉	約280kcal
肉と玉子のいりつけ	約310kcal
鶏の唐揚	約320kcal
酢豚	約330kcal
回鍋肉	約340kcal
炒飯	約350kcal
油淋鶏	約360kcal
ホルモンの味噌炒め	約370kcal
天津飯	約380kcal
揚げそば	約420kcal

ジャストサイズメニューの中で一番カロリーが低めなのはごま団子（1個）です。

「1個だけ」という選択は、ダイエット中でも甘いものを楽しめる秘策ですね。

餃子の王将の低カロリーでダイエット向きメニュー3選

餃子の王将メニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

忘れられない中華そば

まずは忘れられない中華そばです。

忘れられない中華そばのカロリーは約610キロカロリーと麺類メニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

脂質が控えめな魚介だしのスープで、ダイエット中でも美味しさと低脂質を両立できます。

トッピングの炭火焼チャーシューで満足感を得ながらも、カロリーを抑えられるダイエット向きメニューと言えそうですね。

八宝菜

2つめは八宝菜です。

八宝菜は海鮮や野菜がたくさん入っており、ダイエット中に最適なメニューです。

ダイエットに重要なビタミンや食物繊維も摂取でき、血糖値の急上昇を抑える食事になります。

カロリーを抑えながらもしっかり食べられるので、ダイエット向きと言えそうですね。

ニラレバ炒め

3つ目はニラレバ炒めです。

ライス（小）を組み合わせても、タンパク質を補いながら総カロリーを約690kcalに抑えることができます。

レバーに含まれる豊富な鉄分とビタミンB群が、糖質を燃焼させるサポートもしてくれます。

このように、カロリー調整と代謝アップを意識できるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

餃子の王将でカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時に餃子の王将でカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

注文は絞って品数を減らす

注文数を減らしてシンプルに食べると、カロリー摂取を減らすことができます。

もう少し食べたいと思い追加してしまう一品こそ、脂質や炭水化物が多くなりがちだからです。

そんな時はメイン＋一品料理など、必要なものだけに絞ることで食べすぎを防げます。

追加しなければ結果的にカロリーは抑えられるので簡単ですね。

揚げ物より焼き物を選ぶ

肉料理を選ぶ際は、揚げ物より焼き物を選ぶのがおすすめです。

焼き物は揚げ物よりも油の使用量が少ないので、脂質とカロリーを抑えやすいです。

鳥の唐揚げではなくレバニラ炒めを選ぶだけでも、食後の重さが変わります。

調理方法を変えるだけで、簡単にカロリー調整ができますよ。

野菜を先に食べて満腹感をつくる

野菜のメニューや具材を先に食べて満腹感をつくることが、食べ過ぎ防止につながります。

食物繊維は消化に時間がかかり、満腹感が持続しやすいからです。

先に野菜でお腹を満たすと、高カロリーな料理を食べる量が自然と減ります。

我慢せずに量を調整できる、続けやすいカロリーオフ習慣です。

餃子の王将のカロリーについてのよくある質問

ここでは餃子の王将のカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

ダイエット中に餃子をどうしても食べたい時はどうすればいいですか？

通常の餃子より比較的カロリーが低い「にんにくゼロ生姜餃子」であれば、代謝を助ける食事にもなります。

一番カロリーが低い麺類はどれですか？

魚介のだしであっさり作られている「忘れられない中華そば」が一番低カロリーな麺類です。

炒飯を食べると太りやすいって本当？

油をたくさん使うため、カロリーが高くなりやすい傾向があります。

少なめのジャストサイズにするのがおすすめです。

野菜がたくさん入っている「揚げそば」はヘルシーですか？

野菜は体に良いですが、麺を油で揚げているため実は一番カロリーが高いメニューの一つです。

お店で一番太りにくい「最強の組み合わせ」を教えて！

「玉子スープ」を先に飲んでジャストサイズの「八宝菜」を食べるのが、お腹を満たす低カロリーな組み合わせです。