バーガーキングの低カロリー順まとめ!ダイエット向きメニューも紹介!

バーガーキングが好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でもバーガーキングの食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

バーガーキングの低カロリー順一覧表!

バーガーキングのカロリーをメニューごとに紹介していきます。

朝メニュー

朝メニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ハッシュブラウン	160kcal
フレンチフライ	S　216kcal M　306kcal L　438kcal
クラシックホットドッグ	302kcal
スモキーテリヤキバーガーセット	約342kcal
BBQ＆チーズホットドッグ	343kcal
チーズーバーガーコンビ	約381kcal
チーズ＆チーズチキンコンビ	約429kcal
BBQレタスバーガーセット	約621kcal
ワッパーJr.セット	約622kcal
スモーキーBBQワッパーJr.セット	約623kcal
アボカドワッパーJr.セット	約659kcal
ワッパーチーズJr.セット	約661kcal
フィッシュバーガーセット	約663kcal
タルタルチキンバーガーセット	約714kcal
ハッシュ＆BBQバーガーセット	約777kcal

朝メニューの中で一番カロリーが低めなのはハッシュブラウンです。

お腹にちょうどいい軽さなので、朝の活動前のエネルギー源としておすすめです。

お得セット

お得セットの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
BBQレタスバーガーセット	約677kcal
ワッパーJr.セット	約678kcal
スモーキーBBQワッパーJr.セット	約679kcal
スモーキーテリヤキバーガーセット	約687kcal
アボカドワッパーJr.セット	約715kcal
ワッパーチーズJr.セット	約717kcal
フィッシュバーガーセット	約719kcal
タルタルチキンバーガーセット	約770kcal
ハッシュ＆BBQバーガーセット	約833kcal
キングミールワッパーチーズJr.	約1199kcal
キングミールダブルチーズバーガー	約1252kcal

お得セットの中で一番カロリーが低めなのはBBQレタスバーガーセットです。

レタス入りなので他のバーガーより満足感がありつつカロリーは低めです。

ワッパー

ワッパーの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ワッパー	672kcal
スモーキーBBQワッパー	674kcal
テリヤキワッパー	684kcal
スパイシーワッパー	686kcal
アボカドワッパー	732kcal
ワッパーチーズ	750kcal
ウィンター　マッシュルームワッパー	790kcal
マッシュルームワッパー	799kcal
クアトロチーズワッパー	823kcal
ダブルワッパーチーズ	985kcal
ウィンター　ダブルマッシュルームワッパー	1024kcal
ダブルマッシュルームワッパー	1033kcal
ダブルクアトロチーズワッパー	1057kcal
トリプルワッパーチーズ	1219kcal
トリプルクアトロチーズワッパー	1292kcal

ワッパーの中で一番カロリーが低めなのはワッパーです。

余分なトッピングがない分、脂質が少なくカロリーは抑えたい人にぴったりです。

ワッパーJr.

ワッパーJr.の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ワッパーJr.	333kcal
スモーキーBBQワッパーJr.	334kcal
テリヤキワッパーJr.	339kcal
スパイシーワッパーJr.	341kcal
アボカドワッパーJr.	370kcal
ワッパーチーズJr.	372kcal
ウィンター　マッシュルームワッパーJr.	401kcal
マッシュルームワッパーJr.	405kcal
クアトロチーズワッパーJr.	409kcal
ダブルワッパーチーズJr.	467kcal
ダブルクアトロチーズワッパーJr.	503kcal

ワッパーJr.の中で一番カロリーが低めなのはワッパーJr.です。

サイズが少し小さめなので、食べすぎを防ぎつつ満足感も得られます。

バーガー他

バーガー他の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
チーズバーガー	291kcal
クラッシックホットドッグ	302kcal
BBQレタスバーガー	332kcal
BBQ&チーズホットドッグ	343kcal
スモーキーテリヤキバーガー	342kcal
フィッシュバーガー	374kcal
ダブルチーズバーガー	425kcal
タルタルチキンバーガー	425kcal
チーズダブルチーズバーガー	471kcal
ハッシュ&BBQバーガー	488kcal
バーコンダブルチーズバーガー	494kcal
チーズスモーキーフライドチキン	523kcal
スパイシースモーキーフライドチキン	538kcal
スモーキーフライドチキン	563kcal
チーズアグリーバーガー	675kcal
チキン＆ビーフ Big Mouth ホワイトバーガー	859kcal
ダブルチーズアグリーバーガー	910kcal
ダブルビーフ Big Mouth ホワイトバーガー	920kcal
トリプルチーズアグリーバーガー	1145kcal

バーガー他の中で一番カロリーが低めなのはチーズバーガーです。

具材がシンプルなので、カロリーを気にしている方でも選びやすいのが魅力です。

バーガーキングの低カロリーでダイエット向きメニュー3選

バーガーキングメニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

フィッシュバーガー

まずはフィッシュバーガーです。

フィッシュバーガーのカロリーは374キロカロリーとバーガーキングメニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

白身魚は肉類に比べて脂質が少なく、摂取エネルギーを抑えられます。

このようにカロリーを抑えつつ、良質なタンパク質を摂取できるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

スモーキーBBQワッパーJr.

2つめはスモーキーBBQワッパーJr.です。

スモーキーBBQワッパーJr.は野菜が豊富で、咀嚼回数が増えて満腹中枢が刺激されるのでダイエット中に最適なメニューです。

直火焼きパティは調理過程で余計な油が落ちるため、牛肉のタンパク質や鉄分などを効率よく摂取できます。

このように牛肉の栄養を摂りながら、カロリーを管理可能な範囲に抑えられるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

ワッパーチーズJr.

3つ目はワッパーチーズJr.です。

ワッパーチーズJr.はスライスオニオンやトマトも豊富に含まれており、栄養バランスが整いやすいのでダイエット中に最適なメニューです。

チーズは脂質も含まれますが、同時にカルシウムやタンパク質の補給源となります。Jr.サイズであれば総カロリーをダイエット許容範囲内に収められます。

このように必要な栄養を摂りつつ、満足感も得られるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

バーガーキングでカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時にバーガーキングでカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

トッピングは最低限にする

カロリーを抑えたい場合は、トッピングは最低限にするのがおすすめです。

チーズやベーコン、濃厚ソースなどのトッピングは脂質や糖質が多く総カロリーが高くなりやすいからです。

特に「ダブル」「トリプル」「チーズ増量」といったメニューは、ボリュームが増す分カロリーも大幅にアップします。

トッピングを省いたりシンプルなバーガーを選ぶだけでも、カロリーを抑えることができます。

注文は絞って品数を減らす

カロリーオフしたいときは、注文を増やしすぎずシンプルに絞るのがポイントです。

バーガーに加えてポテトやナゲット、デザートまで追加するとカロリーが一気に高くなりやすいです。

もう少し食べたいと思って頼んだ一品こそ、脂質や炭水化物が多くなりがちなので注意が必要です。

メインのバーガー＋サラダやドリンクだけなど、必要なものだけに絞ることで食べすぎを防げます。

揚げ物より焼きメニューを選ぶ

カロリーオフしたいときは、揚げ物よりも焼きメニューを選ぶのがおすすめです。

揚げ物は衣や油を使う分、脂質が多くなりやすくカロリーも高くなりがちです。

特にワッパーシリーズは直火焼きのビーフパティを使用しているため、揚げ物メニューより比較的シンプルに楽しめます。

調理方法を意識して揚げ物を控えることで、無理なくカロリー調整ができます。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

バーガーキングのカロリーについてのよくある質問

ここではバーガーキングのカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

一番カロリーが低いハンバーガーはどれ？

 ワッパージュニアが約400kcalで、ダイエット中の方に一番選ばれています。

看板メニューのワッパーは1個でどれくらい？

 ワッパーは1個で約670kcalあり、ご飯に換算するとお茶碗2.5杯分以上になります。

ダイエット中にセットを頼むなら何がいい？

 ポテトの代わりにシーザーサラダ、飲み物はお茶かゼロカロリーコーラにしましょう。

マヨネーズを抜くとどれくらいカロリーが減る？

 マヨネーズを抜くカスタマイズをすれば、約80kcalほどカロリーを抑えられます。

サイドメニューで一番太りにくいのはどれ？

 ドレッシングをかけても約111kcalしかないシーザーサラダが一番ヘルシーです。