フレッシュネスバーガーの低カロリー順まとめ!ダイエット向きメニューも紹介!

フレッシュネスバーガーが好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でもフレッシュネスバーガーの食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

フレッシュネスバーガーの低カロリー順一覧表!

フレッシュネスバーガーのカロリーをメニューごとに紹介していきます。

ハンバーガーメニュー

ハンバーガーメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

商品名	カロリー
サルサバーガー	305kcal
ガーデンサラダバーガー	341kcal
テリヤキバーガー	361kcal
チーズバーガー	390kcal
フレッシュネスバーガー	408kcal
クラシックバーガー	431kcal
ガーリックシュリンプバーガー	439kcal
塩レモンチキンバーガー	442kcal
サーモンバーガー	447kcal
ホットチリチキンバーガー	455kcal
クラシックチーズバーガー	512kcal
黒毛和牛バーガー	541kcal
クラシックアボカドバーガー	548kcal
黒毛和牛チーズバーガー	622kcal
クラシックアボカドチーズバーガー	629kcal
クラシックWWバーガー	842kcal

ハンバーガーメニューの中で一番カロリーが低めなのはサルサバーガーです。

ピリっと程良い辛さのサルサソースが食欲をそそり、低カロリーでも満足感の高い一品となっています。

スープメニュー

スープメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

商品名	カロリー
ベジタブルスープ	74kcal
北海道コーンポタージュ	134kcal

スープメニューの中で一番カロリーが低めなのはベジタブルスープです。

コンソメベースの具沢山スープで、ハンバーガーにプラスしても罪悪感なく栄養を補えます。

モーニングメニュー（～11時まで）

モーニングメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

商品名	カロリー（単品1食あたり）
LE（レタス・エッグ）	225kcal
BLT（ベーコン・レタス・トマト）	232kcal
レモンポピーシードケーキ	256kcal
BLE（ベーコン・レタス・エッグ）	265kcal
バナナケーキ	297kcal
オレンジケーキ	314kcal

モーニングメニューの中で一番カロリーが低めなのはLE（レタス・エッグ）です。

卵のタンパク質が摂れて、レタスのシャキシャキとしたさっぱり感も得られるので、軽やかな一日のスタートに最適です。

フレバルメニュー（16時～）

フレバルメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

商品名	カロリー
トマトサラダ	73kcal
れんこんフライ 青のりチーズ	183kcal
アボカドサルサ	196kcal
ベーコンフライ	198kcal
ガーリックポテト	303kcal
ガーリックシュリンプ＆ポテト	369kcal
唐揚げカレータルタル	418kcal
スモークチーズフライ＆ポテト	443kcal
唐揚げ＆ポテト	561kcal

フレバルメニューの中で一番カロリーが低めなのはトマトサラダです。

トマトはリコピンが豊富で、脂っこいメニューと一緒でもさっぱりと食べられるのでおすすめです。

デザートメニュー

デザートメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

商品名	カロリー
揚げたてチュロス プレーン	252kcal
レモンポピーシードケーキ	256kcal
バナナケーキ	297kcal
揚げたてチュロス チョコソース	308kcal
オレンジケーキ	314kcal
スコーンサンド こしあんバター	324kcal

デザートメニューの中で一番カロリーが低めなのは揚げたてチュロス プレーンです。

注文してから揚げるので、いつも揚げたてのもちもちです。食後、まだ物足りなさを感じる時にもおすすめです。

フレッシュネスバーガーの低カロリーでダイエット向きメニュー3選

フレッシュネスバーガーメニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

サルサバーガー

まずはサルサバーガーです。

サルサバーガーのカロリーは約305キロカロリーとハンバーガーメニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

サルサバーガーは野菜ベースのサルサソースを使用しています。

トッピングされたスライスハラペーニョの辛みがアクセントとなり、ソースの塩分や脂質を抑えつつも、最後まで飽きずに食べ進められます。

「しっかりお肉を食べたいけれど、極限までカロリーを抑えたい」時におすすめのメニューですね。

ガーデンサラダバーガー

2つめはガーデンサラダバーガーです。

ガーデンサラダバーガーは、5種類の野菜がふんだんに使用されており、341kcalという低カロリーながら栄養バランスに優れているのでダイエット中に最適なメニューです。

食べ応えのある野菜がサンドされていることにより、咀嚼回数が増えて満腹中枢が刺激されやすくなります。

野菜の食物繊維が糖質の吸収を穏やかにするため、ダイエット中のランチに非常に適しているのでダイエット向きと言えそうですね。

テリヤキバーガー

3つ目はテリヤキバーガーです。

一般的に高カロリーなイメージのあるテリヤキ系ですが、シャキシャキのレタスがたっぷりと入っており、パティの満足度を損なわずに総カロリーが調整されています。

フレッシュネスのテリヤキバーガーは361キロカロリーと、ボリュームの割にエネルギー量が低く設計されています。

無理な食事制限ではなく「好きなものを食べて痩せる」という継続可能なダイエットを支えてくれる一品ですね。

フレッシュネスバーガーでカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時にフレッシュネスバーガーでカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

サラダなどの野菜を先に食べる

食事の際は、最初に野菜から食べ始めることで、自然とカロリーを抑えられます。

野菜に含まれる食物繊維が満腹感を高め、食べ過ぎを防いでくれるからです。

メイン料理の前にサラダなどの野菜を食べることで胃腸が刺激され、その後のライスや揚げ物の食べる量が減りやすくなります。

このように、食べる順番を変えるだけで初心者でも簡単に取り入れやすいカロリーオフ方法です。

ハンバーガーのトッピングは最低限にする

カロリーを抑えたい場合は、チーズや卵などのトッピングを最低限にすることがおすすめです。

トッピングは少量でも脂質や糖質が多く、総カロリーを押し上げやすいからです。

ベーコンやオイリーなトッピングを省くだけでも、全体のカロリーは大きく変わります。

「全部乗せ」を避ける意識が、無理のないカロリーオフにつながります。

スープから食べ始める

カロリーを抑えたい場合は、ハンバーガーの前に温かいスープから食べ始めるのがおすすめです。

温かいスープを先に飲むことで、胃腸が温まって消化が促され、水分でお腹が満たされて自然と食べるペースが落ちるからです。

メインの前にゆっくり味わうことで、満腹感が持続しやすくなり、結果的にサイドメニューの追加や食べ過ぎを防ぐことができます。

このように、食べる順番をスープからにするだけで、無理なくカロリーオフの習慣を身につけることができます。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

フレッシュネスバーガーのカロリーについてのよくある質問

ここではフレッシュネスバーガーのカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

一番カロリーが低いハンバーガーはどれですか？

 「サルサバーガー」が305kcalで、全バーガーの中で最も低カロリーです。

ダイエット中におすすめのパン（バンズ）はありますか？

 ゴマより少しカロリーが低い「パンプキンバンズ」が使われているメニューを選ぶのがおすすめです。

サイドメニューで一番太りにくいものはどれですか？

 一番カロリーが低い「トマトサラダ」か「ベジタブルスープ」がおすすめです。

クラシックWWバーガーのカロリーが高いのはなぜですか？

 お肉が2枚でボリューム満点なため、1個で842キロカロリーと牛丼1杯分以上の高さになります。

ダイエット中にどうしてもポテトが食べたい時はどうすればいい？

 一番小さい「北海道フライドポテト（R）」を選び、飲み物をノンカロリーにしましょう。