ピザハットの低カロリー順まとめ!ダイエット向きメニューも紹介!

ピザハットが好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でもピザハットの食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

ピザハットの低カロリー順一覧表!

ピザハットのカロリーをメニューごとに紹介していきます。

単品ピザ

単品ピザの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー（１ピースあたり）
ベーシックピザ	126/135/161/173/173/180/249kcal
イタリアントマト＆ガーリック	130/139/163/176/177/183/252kcal
ハラペーニョチリサルサ	131/140/163/177/177/184/253kcal
ピザハット・マルゲリータ	131/140/165/177/178/185/254kcal
ペパロニクラシック	135/144/167/181/182/188/257kcal
やみつきアンチョビオリーブ	135/143/166/181/181/188/257kcal
芳醇ベーコンマッシュルーム	136/144/166/182/182/189/258kcal
贅沢紅ずわい蟹と海老のカニクリームソース仕立て	136/145/173/182/183/190/264kcal
濃厚オマールソースのシーフード	138/147/176/184/184/191/265kcal
ごちそうベジタブル	139/148/169/186/186/193/262kcal
ミルキーグラタンピザ	141/150/171/188/188/195/269kcal
デラックス	144/153/172/191/191/198/267kcal
ペパロニ・シュプリーム	145/154/172/192/192/199/241kcal
クリームチーズベーコン	147/156/178/194/194/201/270kcal
シーフードミックス	147/156/178/193/194/201/270kcal
とろっとカルボナーラピザ	147/156/202/194/194/201/270kcal
プレミアム・マルゲリータ	147/156/173/194/194/201/270kcal
ハワイアン	148/157/166/194/195/202/260kcal
紅ずわい蟹のグラタンピザ	149/158/176/196/196/203/277kcal
とろ～りたまごのせカルボナーラピザ	150/159/206/196/197/204/278kcal
ピザハットミックス	151/160/172/198/198/205/265kcal
和風明太カルボナーラピザ	151/160/182/198/198/205/279kcal
ツナマイルド	152/161/178/198/199/206/274kcal
青森県産にんにく香る牛ハラミの角切りステーキピザ	152/161/174/198/199/206/274kcal
スパイシー辛ペーニョ	153/162/176/200/200/207/276kcal
芳醇牛タンシチュー フレッシュモッツァレラを添えて	154/163/182/200/201/207/282kcal
ガーリックミートグルメ	155/164/177/201/202/209/277kcal
じゃがマヨコーン	156/165/184/202/203/209/278kcal
海老マヨ明太ベーコン	156/165/196/203/203/210/279kcal
アスパラベーコーン	157/166/180/204/204/211/280kcal
とろ～りたまごのせデラックス	158/167/184/204/205/211/286kcal
カマンベールの贅沢ミートソース	160/169/189/206/207/214/283kcal
たっぷり海老のオマールソースグラタンピザ	160/169/187/207/207/214/288kcal
チキンとマッシュルームのグラタンピザ	161/170/181/207/207/214/288kcal
とろけるチーズミートソース	161/170/185/207/208/215/284kcal
とろける4種チーズのフォルマッジ	162/170/197/208/208/215/292kcal
シシリア風ピザ	163/172/184/209/210/217/285kcal
スーパー・シュプリーム	164/173/182/210/211/218/286kcal
アンチョビポテマヨ	165/174/188/212/212/219/288kcal
ガリマヨシュリンプ	166/175/187/212/213/220/289kcal
直火焼テリマヨチキン	172/181/187/218/219/226/295kcal
ジューシー厚切イベリコ	174/183/204/220/220/227/296kcal
ほっくりポテマヨソーセージ	174/183/191/220/221/228/296kcal
めちゃ盛りWマヨコーン	174/183/191/220/220/227/296kcal
プルコギグラタンピザ	176/185/189/222/223/230/304kcal
たっぷりチーズ&チーズ	179/188/187/226/226/233/297kcal
炭火焼黒豚醤油マヨ	189/197/198/235/235/242/316kcal
新・特うまプルコギ	204/213/207/250/251/258/334kcal

単品ピザの中で一番カロリーが低めなのはベーシックピザです。

トッピングが比較的少ないため、他のメニューよりカロリーが低くなっています。

また、ピザの生地の種類ではスペシャルクリスピースペシャルクリスピーのカロリーが最も低いです。

Sサイズピザ

Sサイズピザの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー（1食あたり）
プレミアム・マルゲリータ	549kcal
ベーシック	556kcal
イタリアントマト＆ガーリック	571kcal
ハラペーニョチリサルサ	575kcal
ピザハット・マルゲリータ	587kcal
芳醇ベーコンマッシュルーム	594kcal
やみつきアンチョビオリーブ	596kcal
ごちそうベジタブル	624kcal
ミルキーグラタンピザ	638kcal
贅沢紅ずわい蟹と海老のカニクリームソース仕立て	652kcal
ハワイアン	658kcal
青森県産にんにく香る牛ハラミの角切りステーキピザ	659kcal
濃厚オマールソースのシーフード	668kcal
とろっとカルボナーラピザ	670kcal
ペパロニクラシック	671kcal
紅ずわいのグラタンピザ	674kcal
スパイシー辛ペーニョ	680kcal
シーフードミックス	687kcal
クリームチーズベーコン	689kcal
ツナマイルド	689kcal
とろ～りたまごのせカルボナーラピザ	702kcal
アスパラベーコーン	707kcal
デラックス	711kcal
チキンとマッシュルームのグラタンピザ	715kcal
ピザハットミックス	715kcal
芳醇牛タンシチュー フレッシュモッツァレラを添えて	721kcal
和風明太カルボナーラピザ	721kcal
ガーリックミートグルメ	729kcal
シシリア風ピザ	737kcal
あぶり炭火牛カルビ	739kcal
じゃがマヨコーン	740kcal
とろ～りたまごのせデラックス	742kcal
とろけるチーズミートソース	744kcal
たっぷりチーズ＆チーズ	748kcal
ペパロニシュプリーム	748kcal
たっぷり海老のオマールソースグラタンピザ	761kcal
スーパー・シュプリーム	765kcal
直火焼テリマヨチキン	767kcal
プルコギグラタンピザ	777kcal
アンチョビポテマヨ	780kcal
ほっくりポテマヨソーセージ	793kcal
めちゃ盛りWマヨコーン	799kcal
海老マヨ明太ベーコン	839kcal
とろける４種チーズのフォルマッジ	847kcal
炭火焼黒豚醤油マヨ	854kcal
新・特うまプルコギ	924kcal
ジューシー厚切イベリコ	941kcal

Sサイズピザは直径は約20cmで、生地はハンドトス生地のみです。

Sサイズピザの中で一番カロリーが低めなのはプレミアム・マルゲリータです。

トッピングがトマトソース・チーズ・バジル中心のシンプルな構成のためカロリーが低くなっています。

MYBOX/おひとり様ピザポテBOX

MYBOX/おひとり様ピザポテBOXの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー （ピザのみ、ピザ・ポテト・ナゲットの合計）
イタリアントマト＆ガーリック	397～655kcal
ペパロニクラシック	400～658kcal
ピザハット・マルゲリータ	405～663kcal
やみつきアンチョビオリーブ	417～675kcal
贅沢紅ずわい蟹と海老のカニクリームソース仕立て	422～680kcal
濃厚オマールソースのシーフード	432～690kcal
ミルキーグラタンピザ	432～690kcal
ペパロニシュプリーム	439～697kcal
デラックス	443～701kcal
紅ずわい蟹のグラタンピザ	455～713kcal
とろっとカルボナーラピザ	456～714kcal
クリームチーズベーコン	466～724kcal
青森県産にんにく香る牛ハラミの角切りステーキピザ	469～727kcal
スパイシー辛ペーニョ	473～731kcal
じゃがマヨコーン	482～740kcal
芳醇牛タンシチュー フレッシュモッツァレラを添えて	483～741kcal
アスパラベーコーン	486～744kcal
チキンとマッシュルームのグラタンピザ	486～744kcal
たっぷり海老のオマールソースグラタンピザ	494～752kcal
テリマヨチキン	523～781kcal
ほっくりポテマヨソーセージ	532～790kcal
プルコギグラタンピザ	536～794kcal
とろける４種チーズのフォルマッジ	547～805kcal
飲めるミルキーグラタン	597～855kcal
飲める特製ミートソースグラタン	653～911kcal
飲めるオマールソースのエビグラタン	654～912kcal
特うまプルコギ	686～944kcal

MYBOXはＰサイズピザ（約15cm）、チキンナゲット 73kcal、ハットフライポテト 185kcalのセットです。

MYBOXのピザの中で一番カロリーが低めなのはイタリアントマト＆ガーリックです。

肉やマヨ系ソースを使わず、トマトとガーリック中心で具材が軽い構成のためカロリーが低くなっています。

Hut Melts

Hut Meltsの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー (ピザのみ、ピザ・ポテト・ディップ2種の合計）
マルゲリータ	482～739kcal
スパイシーチキン	532～789kcal
炭火焼黒豚＆にんにく牛ハラミ	540～797kcal
紅ずわい蟹とプルコギのグラタンハーフ＆ハーフ	552～809kcal
ミートラバー	555～812kcal
ベーコンポテマヨ	581～838kcal

Hut Meltsはハットフライポテトと2種類のディップ（特製トマトソース、ハニーマスタードソース）がつきます。

Hut Meltsのピザの中で一番カロリーが低めなのはマルゲリータです。

マルゲリータはチーズとトマトが中心のシンプルな具材構成で脂質が抑えられているため低カロリーとなります。

Handy Melts

Handy Meltsの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
マルゲリータ	251kcal
辛ペーニョ	267kcal
テリマヨチキン	277kcal
ハンディメルツ　甘酸っぱいちご　Made with KITKAT	345kcal

Handy Meltsの中で一番カロリーが低めなのはマルゲリータです。

他のメニューに比べて、調味料やトッピングの具材の種類が少ないため、カロリーが低くなっています。

パスタ

パスタの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
にんにく香るトマトソース	598kcal
完熟トマトのボロネーゼ	640kcal
ピリ辛ベーコンアラビアータ	657kcal
1/2日分の野菜がとれるナスとアスパラのトマトソース	658kcal
焼きチーズの絶品王道ナポリタン	666kcal
４種チーズのボロネーゼ	749kcal
ぷちぷち明太マヨクリーム	765kcal
スモークチキンとブロッコリーのバジルクリーム	777kcal
海老とブロッコリーのふわとろたまごタルタル風	789kcal

パスタの中で一番カロリーが低めなのはにんにく香るトマトソースです。

クリームやチーズ、肉類を使わずトマトソース中心で脂質が少ないため、カロリーが低くなっています。

サイドメニュー

サイドメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
プチフォカッチャ	143kcal
チキンナゲット Sサイズ（4ピース）	147kcal
レディボーデン バニラ	183kcal
ハットフライポテト Sサイズ	185kcal
フリフリ フライポテト Sサイズ	189kcal
骨付きチキン（プレーン）Sサイズ（2ピース）	197kcal
骨付きチキン（うま辛）Sサイズ（2ピース）	201kcal
和風タツタチキン Sサイズ（1ピース）	205kcal
ぷりぷり海老のグラタン	214kcal
ミラノ風ミートソースグラタン	224kcal
蜜づけりんごの焼きたてアップルパイ	225kcal
牛タンシチューの濃厚グラタン	240kcal
とろ～りたまごのミラノ風ミートソースグラタン	251kcal
もちっと！ハニーフォカッチャ	263kcal
ハニーチーズボール	265kcal
コクうまプルコギグラタン	283kcal
チキンナゲット Mサイズ（8ピース）	293kcal
とろ～りたまごのコクうまプルコギグラタン	293kcal
ハットフライポテト Mサイズ	369kcal
フリフリ フライポテト Mサイズ	374kcal
牛ハラミのピリ辛！ガリマヨポテト	375kcal
牛ハラミのガリマヨポテト	378kcal
骨付きチキン（プレーン）Mサイズ（4ピース）	394kcal
骨付きチキン（うま辛）Mサイズ（4ピース）	403kcal
和風タツタチキン Mサイズ（2ピース）	410kcal
チキンナゲット Lサイズ（16ピース）	586kcal
ハットフライポテト Lサイズ	738kcal
フリフリ フライポテト Lサイズ	748kcal
骨付きチキン（プレーン）Lサイズ（8ピース）	788kcal
骨付きチキン（うま辛）Lサイズ（8ピース）	806kcal
和風タツタチキン Lサイズ（4ピース）	819kcal

サイドメニューの中で一番カロリーが低めなのはプチフォカッチャです。

具材や揚げ物がなくシンプルなパンメニューのため、カロリーが低くなっています。

サラダ

サラダの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
フレッシュ野菜の彩りサラダ （シーザードレッシング付き）	110kcal
フレッシュ野菜の彩りサラダ （スパイシードレッシング付き）	118kcal

サラダの中で一番カロリーが低めなのはフレッシュ野菜の彩りサラダ（シーザードレッシング付き）です。

シーザードレッシングの方がドレッシングの油分が少なく、全体の脂質量が抑えられているため低カロリーです。

ピザハットの低カロリーでダイエット向きメニュー3選

ピザハットメニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

イタリアントマト＆ガーリック（生地：スペシャルクリスピー）

まずはイタリアントマト＆ガーリック（生地：スペシャルクリスピー）です。

イタリアントマト＆ガーリック（生地：スペシャルクリスピー）のカロリーは１ピース130キロカロリーと単品ピザメニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

具材が野菜中心で脂質が少なく、薄い生地を選ぶことで炭水化物の量も調整できます。

このように低カロリーな野菜系具材と薄いクリスピー生地を組み合わせることで、満足感を損なわずにカロリーを大幅にカットできるのでダイエット向きと言えそうですね。

ピザハット・マルゲリータ（生地：ハンドトス）

2つめはピザハット・マルゲリータ（生地：ハンドトス）です。

ふっくらとした「ハンドトス」生地をチョィスすれば咀嚼回数が増えるので満腹感を得やすく、ダイエット向きです。

またマルゲリータはトマトソース、バジル、チーズのみのトッピングであるため、余分な加工肉の脂質を避けることができます。

Handy Melts「マルゲリータ」（おひとり様用・手づかみピザ）

3つ目はHandy Melts「マルゲリータ」（おひとり様用・手づかみピザ）です。

「ピザを食べたいけれど、1枚頼むと多すぎる」という悩みには、おひとり様用の「Handy Melts（ハンディメルツ）マルゲリータ」が最適です 。

同じトッピングのSサイズ ピザハット・マルゲリータ（587キロカロリー）と比較しても、半分以下のカロリーです。

最初から「1食分」として個包装に近い形で提供されるこのメニューを選ぶことで食べ過ぎを防ぐことができます。

ピザハットでカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時にピザハットでカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

トッピングは最低限にする

カロリーを抑えたい場合は、トッピングをできるだけシンプルにすることが大切です。

ピザはトッピングの量が増えるほど、チーズや肉類、マヨ系ソースが追加され、脂質やカロリーが高くなりがちです。

肉やマヨネーズ系ソースが多いピザよりも、トマトソースをベースにしたシンプルなピザの方が比較的カロリーは低めです。具材が少ないメニューを選ぶことで、自然とカロリーを抑えることができます。

カロリーオフを意識するなら、トッピングを欲張らず、シンプルな具材のピザを選ぶのがおすすめです。

カロリーの低い生地を選ぶ

ピザハットでカロリーを抑えたい場合は、生地の種類にも注目して選ぶことが大切です。

ピザは具材だけでなく、生地の厚みや作り方によってもカロリーが大きく変わるためです。

厚みのある生地ほど生地量が増え、カロリーも高くなる傾向があります。

ピザハットの生地の中でも、最も低カロリーなのがスペシャルクリスピーです。

ピザハットでカロリーオフを意識するなら、低カロリーな具材だけでなく、生地は「スペシャルクリスピー」を選ぶのがおすすめです。

クリーム系のトッピングは避ける

ピザハットでカロリーを抑えたい場合は、クリーム系のトッピングやソースはできるだけ避けるのがおすすめです。

クリームソースやマヨネーズ系のトッピングは脂質が多く、トマトソースベースのピザよりカロリーが高くなりやすいためです。

実際にトマトベースのマルゲリータやイタリアントマト＆ガーリックは比較的カロリーが低めです。

カロリーオフを意識するなら、クリーム系やマヨ系よりもトマトソースベースのピザを選ぶのがポイントです。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

ピザハットのカロリーについてのよくある質問

ここではピザハットのカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

ピザハットで一番カロリーが低い生地（みみ）はどれですか？

 サクサクして薄い「スペシャルクリスピー」が一番カロリーが低いです。

ダイエット中におすすめの、一番カロリーが低いピザは何ですか？

 具材がシンプルな「ベーシックピザ」が一番カロリーを低く抑えられます。

MサイズとLサイズ、1枚（1ピース）あたりのカロリーは違いますか？

 Lサイズの方が1ピースが大きいため、Mサイズよりも1枚あたりのカロリーは高いです。

おひとり様用の「MYBOX（マイボックス）」のカロリーはどれくらいですか？

 メニューによりますが、ピザとポテトなどを合わせて約600〜1000kcalくらいです。

ピザの具材でカロリーが高いものは、どんなトッピングですか？

 マヨネーズ、お肉（プルコギやハラミ）、たっぷりのチーズを使ったものはカロリーが高くなります。