日乃屋カレーが好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。
ドーナツねこさんダイエット中でも食べられそうな低カロリーメニューが知りたいよね。
そこでこの記事では
- 日乃屋カレーの低カロリー順一覧表
- ダイエット向きメニュー
- カロリーオフできる技
- よくある質問
などダイエット中でも日乃屋カレーの食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。
日乃屋カレーの低カロリー順一覧表!
日乃屋カレーのカロリーをメニューごとに紹介していきます。
- 本記事のカロリーは日乃屋カレー公式のカロリー情報ではありません。
- 本記事のカロリーは独自に算出した推定値です。
- 本記事のカロリー値は文部科学省「日本食品標準成分表2020（八訂）」や一般的な食材の栄養価から算出しています。
- 実際に使われる油やソースの量によってカロリーは大きく変動します。
基本メニュー
基本メニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| たっぷりほうれん草カレー | 約785 kcal |
| たっぷり茄子カレー | 約815 kcal |
| 日乃屋カレー生玉 | 約825 kcal |
| 日乃屋カレー温玉 | 約825 kcal |
| 牛すじ煮込みカレー | 約890 kcal |
| フィッシュフライカレー | 約940 kcal |
| チーズカレー | 約950 kcal |
| 海老フライカレー | 約960 kcal |
| コロッケカレー | 約980 kcal |
| ハンバーグカレー | 約1,020 kcal |
| 名物カツカレー | 約1,080 kcal |
| 名代上メンチカレー | 約1,100 kcal |
| 牛焼肉カレー | 約1,120 kcal |
| 海老・フィッシュカレー | 約1,150 kcal |
| ササミチーズカツカレー | 約1,180 kcal |
| チキン南蛮タルタルカレー | 約1,250 kcal |
中で一番カロリーが低めなのはたっぷりほうれん草カレーです。
ほうれん草はカリウムが豊富なため、塩分の排出をサポートしてくれます。
その結果、むくみを解消し代謝をスムーズにしてくれるため、ダイエットにおすすめです。
店舗によって取扱メニューは異なるため、詳しくはお近くの店舗へお問合せください。
日乃屋カレーの低カロリーでダイエット向きメニュー3選
日乃屋カレーメニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は
- たっぷりほうれん草カレー
- 日乃屋カレー生玉
- 牛すじ煮込みカレー
こちらの3選です。
たっぷりほうれん草カレー
まずはたっぷりほうれん草カレーです。
たっぷりほうれん草カレーのカロリーは約785キロカロリーと日乃屋カレーメニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。
「たっぷりほうれん草カレー」は、推定カロリーが約785kcalと全トッピング中で最も低く、さらに食物繊維が糖質の吸収を緩やかにします。
このように美味しさを妥協せず、翌朝のスッキリ感と低カロリーを両立させられるため、ダイエット向きと言えそうですね。
日乃屋カレー生玉
2つめは日乃屋カレー生玉です。
日乃屋カレー生玉は筋肉の維持に欠かせない卵のたんぱく質も摂取できるため、ダイエット中に最適なメニューです。
揚げ物トッピングと比較しても大幅にカロリーカットができ、効率的なカロリーコントロールが可能です。
このように余計な脂質を避け、効率よくタンパク質を補給できるため、ダイエット向きと言えそうですね。
牛すじ煮込みカレー
3つ目は牛すじ煮込みカレーです。
牛すじ煮込みカレーはたんぱく質が豊富で噛み応えがあるため、ダイエット中に最適なメニューです。
牛すじにはコラーゲンも含まれており、美容や健康を意識する方にとって嬉しい効果も期待できます。
このようにお肉を食べたいという欲求を満たしつつ、高カロリーを回避できるため持続可能なダイエットメニューと言えそうですね。
日乃屋カレーでカロリーオフできる方法3選
ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。
そんな時に日乃屋カレーでカロリーオフできる方法は
- 揚げ物トッピングは控える
- サイズアップせず通常量で食べる
- トッピングは最低限にする
こちらの3選です。
揚げ物トッピングは控える
揚げ物トッピングは、できるだけ控えるのがポイントです。
コロッケやフライなどのトッピングは、主食に加わる分カロリーが上乗せされます。
フライを乗せないだけでも全体のカロリーは抑えられます。
トッピング選びを変えることでカロリーオフにつながります。
サイズアップせず通常量で食べる
ごはんをサイズアップせず通常サイズを選ぶことで無理なくカロリーを抑えられます。
量が増えるほど単純にカロリーも増えやすく、食べ過ぎにつながるためです。
ごはんを大盛りではなく通常サイズにするだけで100～300kcal近く変わることもあります。
「いつもより増やさない」ことでカロリー調整が簡単にできるのでおすすめです。
トッピングは最低限にする
カロリーを抑えたい場合は、トッピングは最低限にするのがおすすめです。
トッピングは少量でも脂質や糖質が多く、総カロリーを押し上げやすいからです。
オイリーなトッピングを省くだけでも全体のカロリーは大きく変わります。
「全部乗せ」を避ける意識が無理のないカロリーオフにつながります。
ドーナツねこさん是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！
日乃屋カレーのカロリーについてのよくある質問
ここでは＜店舗＞のカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。
- 日乃屋カレーの普通盛りは、一皿でどれくらいのカロリーがありますか？
-
トッピングなしの基本のカレー（普通盛り）で、約750kcal前後が目安です。
- ダイエット中に一番おすすめのヘルシーなメニューはどれですか？
-
野菜がたっぷり摂れて一番カロリーが低い「たっぷりほうれん草カレー」がおすすめです。
- カツカレーを食べたいのですが、カロリーはどのくらいになりますか？
-
「名物カツカレー」は揚げ物の脂質が含まれるため、一皿で約1,080kcalほどになります。
- カロリーを減らすために、お店でできる簡単な工夫はありますか？
-
「ご飯を少なめ」で注文するだけで、約150〜200kcalを減らすことができます。
- 揚げ物トッピングの中で、一番カロリーが高いメニューは何ですか？
-
タルタルソースと揚げ鶏を組み合わせた「チキン南蛮タルタルカレー」が約1,250kcalで最も高めです。
