ジョリーパスタの低カロリー順まとめ!ダイエット向きメニューも紹介!

ジョリーパスタが好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でもジョリーパスタの食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

ジョリーパスタの低カロリー順一覧表!

ジョリーパスタのカロリーをメニューごとに紹介していきます。

スペシャル

スペシャルの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
イカスミ	597kcal
Light ほうれん草とベーコンのバター醤油	約635kcal
ボンゴレビアンコ	約713kcal
Light 感動カルボナーラ	744kcal
Light モッツァトマト	約785kcal
グリルチキンと彩り野菜のペペロンチーノ	843kcal
エビと帆立・ブロッコリーのジェノベーゼ	899kcal

スペシャルの中で一番カロリーが低めなのはイカスミです。

低カロリー・低脂質でありながら、良質なたんぱく質と代謝をサポートするタウリンが含まれています。

トマトソース

トマトソースの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
スモール モッツァトマト	410kcal
海の幸のトマトソース ～ペスカトーレ～	713kcal
辛口トマトスープパスタ	715kcal
アラビアータ ～辛口トマトソース～	740kcal
揚げ茄子とベーコンのトマトソース	768kcal
イタリアンソーセージとフレッシュモッツァレラの辛口トマトソース	791kcal
モッツァトマト	792kcal
フェットチーネ モッツァトマト	859kcal

トマトソースの中で一番カロリーが低めなのはスモール モッツァトマトです。

チーズから良質なたんぱく質が、トマトからは強力な抗酸化作用を持つ「リコピン」を摂ることができます。

クリームソース

クリームソースの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
スモール サーモンハラスといくらの明太子クリーム	約427kcal
フェットチーネ サーモンハラスといくらの明太子クリーム	695kcal
フェットチーネ 魚介のトマトクリームソース	約702kcal
サーモンハラスといくらの明太子クリーム	767kcal
イカの明太子クリーム	約774kcal
ミートカルボナーラ	792kcal
フェットチーネ 感動カルボナーラ	831kcal
ベーコンと揚げ茄子・きのこのトマトクリームソース	約886kcal
イタリアンソーセージとしめじ・ほうれん草のクリームソース	約893kcal
感動カルボナーラ	901kcal
帆立とあさりのチャウダースープパスタ	約954kcal

クリームソースの中で一番カロリーが低めなのはスモール サーモンハラスといくらの明太子クリームです。

カロリーが高くなりがちなクリーム系パスタですが、パスタの量を少なくすることでダイエット中でも食べられるメニューになります。

ミートソース

ミートソースの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
スモール 感動ボロネーゼ	439kcal
ミートソース	約648kcal
感動ボロネーゼ	約741kcal
フェットチーネ モッツァレラチーズの感動ボロネーゼ	767kcal

ミートソースの中で一番カロリーが低めなのはスモール 感動ボロネーゼです。

牛肉がたっぷり使われたメニューですが、パスタの量を少なくすることでダイエット中でも食べられるメニューになります。

ペペロンチーノ

ペペロンチーノの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
スモール たっぷり野菜とベーコンのペペロンチーノ	456 kcal
ベーコンとオニオンのペペロンチーノ	684 kcal
海の幸のペペロンチーノ	741 kcal
イタリアンソーセージと香味野菜のペペロンチーノ	832 kcal

ペペロンチーノの中で一番カロリーが低めなのはスモール たっぷり野菜とベーコンのペペロンチーノです。

オイル系パスタですが、野菜がたっぷり使われていることやパスタの量が少なくなっていることからダイエット中でも食べられるメニューになります。

和風

和風の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
スモール 明太子とイカ	約374kcal
明太子	569kcal
ほうれん草とベーコンのバター醤油	642kcal
海の幸とおろし明太子のバター醤油	645kcal
パンチェッタと帆立の焦がし醤油ソース	659kcal
明太子とイカ	679kcal
たっぷりあさりの出汁パスタ	約682kcal

和風の中で一番カロリーが低めなのはスモール 明太子とイカです。

パスタを食べながらも約400kcal以下とカロリーが圧倒的に抑えられているので、ダイエットに適したメニューになっています。

ピッツァ

ピッツァの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
スモール・プレミアムマルゲリータ	279kcal
スモール・クワトロフォルマッジ	402kcal
スモール・照り焼きチキン	463kcal
ピッツァ・マルゲリータ	597kcal
ピッツァ・ジェノベーゼ	711kcal
ピッツァ・クワトロフォルマッジ	781kcal
ピッツァ・明太子＆マヨネーズ	783kcal
ピッツァ・ハーフ＆ハーフ (マルゲリータ＆クワトロ)	832kcal
ピッツァ・ベーコン＆ポテト	942kcal
ピッツァ・プレミアムマルゲリータ	954kcal
ピッツァ・ジョリーパスタ特製ミックス	973kcal
ピッツァ・カルボナーラ	1093kcal

ピッツァの中で一番カロリーが低めなのはスモール・プレミアムマルゲリータです。

シンプルな具材なので、ピッツァメニューでありながら罪悪感なく1枚を食べられます。

サラダ・チャウダー

サラダ・チャウダーの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
サーモンとオリーブのサラダ	130kcal
コーンポタージュ	126kcal
ローストビーフのサラダ	181kcal
シェアサイズ サーモンとオリーブのサラダ	186kcal
グリルチキンときのこのサラダ	224kcal
シェアサイズ ローストビーフのサラダ	276kcal
窯焼き 舞茸とチキンのバジルクリームスープ	282kcal
シーザーサラダ	351kcal
シェアサイズ グリルチキンときのこのサラダ	353kcal
シェアサイズ シーザーサラダ	656kcal

サラダ・チャウダーの中で一番カロリーが低めなのはサーモンとオリーブのサラダです。

サーモンとオリーブから良質な脂質を摂ることでダイエットに嬉しい効果が期待できます。

前菜

前菜の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
イタリア産グリーンオリーブのマリネ	95kcal
熟成生ハム	110kcal
カプレーゼ	123kcal
サーモンのカルパッチョ	141kcal
クスクスサラダ	150kcal
サクサクチーズとガーリックマッシュポテト	152kcal
たっぷりあさりとムール貝のガーリックソテー	163kcal
ガーリックトースト（2個）	172kcal
サーモンのブルスケッタ	188kcal
3種ソーセージ	188kcal
ローストビーフ ～スモークバーベキューソース～	193kcal
ほうれん草とベーコンのバターソテー	226kcal
ポテトのオーブン焼き ～クワトロハーブソルト～	233kcal
窯焼きガーリックマッシュポテト	238kcal
フリッタータ ～スパニッシュオムレツ～	258kcal
4種のこだわりチーズのチーズフォンデュ	291kcal
アンティパストミスト ～前菜4種盛り～	293kcal
ゼッポリーニ	315kcal
レバーペーストのカナッペ	317kcal
ガーリックトースト（4個）	344kcal
フライドチキン	354kcal
ビーフシチュー	373kcal
グリルチキンとホクホクにんにくのアヒージョ	456kcal

前菜の中で一番カロリーが低めなのはイタリア産グリーンオリーブのマリネです。

圧倒的な低カロリーなのでどのパスタと組み合わせても、あまりカロリーを気にしなくて済みます。

また、注文後すぐに提供されることから血糖値の急上昇を抑えるためにも効果的です。

ドリア

ドリアの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
シーフードドリア	541kcal
ビーフシチュードリア	561kcal

ドリアの中で一番カロリーが低めなのはシーフードドリアです。

お米とチーズの組み合わせでダイエットには不向きに見えますが、シーフードを選ぶことでダイエットに必要な栄養素を効率的に摂ることができます。

ドルチェ

ドルチェの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ダブルジェラート（バニラ・ストロベリー）	112kcal
ダブルジェラート（バニラ2個）	124kcal
ダブルジェラート（バニラ・チョコ）	133kcal
ダブルジェラート（チョコ・ストロベリー）	142kcal
苺のグラスドルチェ	147kcal
ダブルジェラート（チョコ2個）	152kcal
ダブルジェラート（ストロベリー2個）	153kcal
トリプルジェラート	158kcal
パンナコッタ	172kcal
ティラミス＆ジェラート	193kcal
イタリアンプリン	211kcal
苺のタルト ～ストロベリージェラート添え～	226kcal
チョコレートケーキ	231kcal
ティラミス	239kcal
グラスドルチェ チョコレート	256kcal
ドルチェミスト（3種盛り合わせ）	281kcal
苺のティラミスドルチェ	282kcal
チョコレートパフェ	373kcal
～オリーブオイル香る～ ハニートースト	447kcal
～オリーブオイル香る～ チョコレートハニートースト	630kcal

ドルチェの中で一番カロリーが低めなのはダブルジェラート（バニラ・ストロベリー）です。

2種類のジェラートを食べても100kcalちょっとというヘルシーで満足感を得ることができます。

ジョリーパスタの低カロリーでダイエット向きメニュー3選

ジョリーパスタメニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

明太子パスタ

まずは明太子です。

明太子パスタのカロリーは約569キロカロリーとジョリーパスタのメニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

シンプルな味付けで余分な脂質を抑えつつ、パスタをしっかり食べられます。

このようにカロリーを控えることと満足感が両立したメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

スモール・プレミアムマルゲリータ

2つめはスモール・プレミアムマルゲリータです。

スモール・プレミアムマルゲリータは生地とチーズの量が通常よりも少ないのでダイエット中に最適なメニューです。

3種類の具材の中で一番カロリーが高いのはモッツァレラチーズのみなので、比較的安心して食べられます。

このように「カロリーが気になるけどピッツァが食べたい」を叶えてくれるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

海の幸のバター醤油

3つ目は海の幸のバター醤油です。

海の幸のバター醤油は栄養と満足感の両面からダイエット中に最適なメニューです。

イカやエビは低カロリー・高たんぱく質で噛み応えがあるので、満足感が得やすくなっています。

このように良質なたんぱく質を摂りつつ、満足感が得られるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

ジョリーパスタでカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時にジョリーパスタでカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

パスタの量や種類を選ぶ

まずはパスタの量や種類に気を配ってみましょう。

ジョリーパスタでは、「レギュラーサイズ」「スモールサイズ」「Light麺」などを選ぶことができます。

「スモールサイズ」は「レギュラーサイズ」と比較して、麺の量が約半分になっています。

また、カロリーだけでなく糖質もカットしたいという方は低糖質の「Light麺」を選ぶようにしましょう。

ジョリーパスタの低糖質麺は、「小麦たんぱく」や「難消化性でんぷん」を通常の小麦粉に配合して作られています。

ソース類はシンプルなものを選ぶ

そしてソース類はシンプルなものを選ぶのもポイントです。

オイル系パスタやクリーム系パスタはカロリーが高くなりがちです。

小さいサイズを選んだり、シンプルな調味料の和風パスタを選ぶことで、余分な脂質を控えることができます。

チーズのトッピングを控える

最後にチーズのトッピングも控えることも大切です。

粉チーズもチーズです。

かけすぎはカロリーオーバーに直結するので量を加減しましょう。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

ジョリーパスタのカロリーについてのよくある質問

ここではジョリーパスタのカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

ダイエット中に選ぶなら、どのパスタが一番おすすめですか？

 オイルやクリームを控えたメニューです。(主に和風パスタ)

パスタを食べたいけれど、カロリーを抑えるコツはありますか？

 サラダやスープを先に食べると、食べすぎを防げます。

サイドメニューでカロリーが一番低いものはどれですか？

 「イタリア産グリーンオリーブのマリネ」です。

期間限定メニューはカロリーが高いですか？

 冬季は特にチーズメニューが多くなるので、中には1000kcalを超えるメニューもあります。

テイクアウトでもお店と同じカロリーだと考えて大丈夫ですか？

 テイクアウトの方がカロリーが高く出る傾向にあります。