ラッキーピエロが好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。
ドーナツねこさんダイエット中でも食べられそうな低カロリーメニューが知りたいよね。
そこでこの記事では
- ラッキーピエロの低カロリー順一覧表
- ダイエット向きメニュー
- カロリーオフできる技
- よくある質問
などダイエット中でもラッキーピエロの食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。
ラッキーピエロの低カロリー順一覧表!
ラッキーピエロのカロリーをメニューごとに紹介していきます。
- 本記事のカロリーはラッキーピエロ公式のカロリー情報ではありません。
- 本記事のカロリーは独自に算出した推定値です。
- 本記事のカロリー値は文部科学省「日本食品標準成分表2020（八訂）」や一般的な食材の栄養価から算出しています。
- 実際に使われる油やソースの量によってカロリーは大きく変動します。
ハンバーガー
ハンバーガーの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| 北海道ジンギスカンバーガー | 約580kcal |
| チャイニーズチキンバーガー | 約650kcal |
| ラッキーチーズバーガー | 約680kcal |
| ラッキーエッグバーガー | 約720kcal |
| トンカツバーガー | 約780kcal |
| スペシャル生ベーコンエッグバーガー | 約850kcal |
| 函館スノーバーガー | 約950kcal |
| 函館山バーガー | 約1100kcal |
| THEフトッチョバーガー | 約1500kcal超 |
ハンバーガーの中で一番カロリーが低めなのは北海道ジンギスカンバーガーです。
羊肉は脂質の代謝を助けるため、ダイエット向きとなっています。
カレー
カレーの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| オリジナルカレー | 約680 kcal |
| チャイニーズチキンカレー | 約1,050 kcal |
カレーの中で一番カロリーが低めなのはオリジナルカレーです。
並盛でもライスが多めなのでルーの脂質も考慮して調整すれば、罪悪感なくカレーを楽しめます。
サイドメニュー
サイドメニューのカロリーは、
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| オリジナルラキポテ | 約490kcal |
となっています。
フライドポテトにチーズとミートソースが加わるため、一品で満足できるメニューとなっています。
オムライス
オムライスのカロリーは、
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| チャイニーズチキンオムライス | 約1350kcal |
となっています。
卵を贅沢に使用しておりライスも大盛りでカロリーが高めです。
家族でシェアするなど摂取カロリーを調整する必要があります。
焼きそば
焼きそばのカロリーは、
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| チャイニーズチキン焼きそば | 約1050kcal |
となっています。
揚げ鶏の脂質が加わり高カロリーになるため、一日の総摂取カロリーで調整する必要があります。
ラッキーピエロの低カロリーでダイエット向きメニュー3選
ラッキーピエロメニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は
- 北海道ジンギスカンバーガー
- オリジナルカレー
- チャイニーズチキンバーガー
こちらの3選です。
北海道ジンギスカンバーガー
まずは北海道ジンギスカンバーガーです。
北海道ジンギスカンバーガーのカロリーは約580キロカロリーとラッキーピエロのメニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。
原料の羊肉には脂肪燃焼を助けるアミノ酸の一種「L-カルニチン」が含まれているため、エネルギーの消費効率を高める効果が期待できます！
また、羊肉の赤身部分にはたんぱく質が豊富で基礎代謝を維持できるため、ダイエット向きと言えそうですね。
オリジナルカレー
2つめはオリジナルカレーです。
オリジナルカレーは揚げ物による大量の脂質をカットすることができるのでダイエット中に最適なメニューです。
カレーに含まれるスパイスには血行を促進し、代謝を上げる効果が期待できます。
このようにトッピングによる脂質オーバーを防ぎつつ、スパイスの力で燃焼を促せるためダイエット向きと言えそうですね。
チャイニーズチキンバーガー
3つ目はチャイニーズチキンバーガーです。
チャイニーズチキンバーガーは高たんぱくで低糖質のためダイエット中に最適なメニューです。
バンズのゴマに含まれるセサミンは、エイジングケアを気にする世代の酸化ストレス対策にも効果があります。
このように腹持ちの良いたんぱく質もしっかり摂ることにより、間食を防げるためダイエット向きと言えそうですね。
ラッキーピエロでカロリーオフできる方法3選
ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。
そんな時にラッキーピエロでカロリーオフできる方法は
- サイズアップせず通常量で食べる
- 揚げ物トッピングは控える
- チーズ・卵の追加を控える
こちらの3選です。
サイズアップせず通常量で食べる
量が増えるほど単純にカロリーも増えやすく、食べ過ぎにつながるためです。
ごはんを大盛りではなく通常サイズにするだけで100～300kcal近く変わることもあります。
「いつもより増やさない」ことでカロリー調整が簡単にできるのでおすすめです。
揚げ物トッピングは控える
チキンなどのトッピングは、主食に加わる分カロリーが上乗せされます。
丼や麺類にフライを乗せないだけでも、全体のカロリーは抑えられます。
トッピング選びを変えることでカロリーオフにつながります。
チーズ・卵の追加を控える
どちらも脂質が多く、追加するだけでカロリーが一気に増えてしまいます。
標準量のままにするだけでも味の満足感は十分に保てます。
「追加しない」ことが手軽なカロリーオフ方法ですね。
ドーナツねこさん是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！
ラッキーピエロのカロリーについてのよくある質問
ここではラッキーピエロのカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。
- メニューにカロリー表示がないのはなぜですか？
-
ラッキーピエロは手作りと鮮度にこだわっており、時期や店舗でボリュームが多少変わるため、あえて公式な数値を出していません。
- 一番カロリーが低いハンバーガーは何ですか？
-
お肉の脂が少なく、脂肪燃焼を助ける成分も含まれている「北海道ジンギスカンバーガー（推定580kcal）」です。
- カレーを大盛にするとカロリーはどれくらい増えますか？
-
ごはんの量だけで約350kcal（おにぎり約2個分）ほどアップするため、1,000kcalを大きく超えてしまいます。
- トッピングの「目玉焼き」はダイエット中に食べても大丈夫ですか？
-
卵は体を作る「タンパク質」がたっぷりなので、カロリー（約100kcal）以上に栄養面でのメリットが大きいです。
- どうしても高カロリーなメニューを一人で食べたい時はどうすればいい？
-
テイクアウトして半分は次の食事に回すなど、1日の中でトータルのカロリーを調整するのが賢い食べ方です。
