幸楽苑の低カロリー順まとめ!ダイエット向きメニューも解説!

幸楽苑が好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でも幸楽苑の食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

幸楽苑の低カロリー順一覧まとめ!

幸楽苑のカロリーをメニューごとに紹介していきます。

ラーメン

ラーメンの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
塩らーめん	625kcal
中華そば	643kcal
塩ねぎらーめん	682kcal
ねぎらーめん	700kcal
味噌らーめん	702kcal
プレミアム塩	749kcal
塩野菜たんめん	766kcal
プレミアム醤油	767kcal
つけめん	827kcal
にんにくバターらーめん	828kcal
塩バターコーンらーめん	844kcal
味噌ねぎらーめん	858kcal
背脂中華そば	922kcal
スタミナらーめん	922kcal
プレミアム味噌	928kcal
味噌野菜たんめん	942kcal
味噌バターコーンらーめん	1020kcal
プレミアム醤油セット	1294kcal
プレミアム塩セット	1276kcal
プレミアム味噌セット	1455kcal

ラーメンの中で一番カロリーが低めなのは塩らーめんです。

シンプルなスープなので、ラーメン類の中では最もカロリーが抑えられています。

定食(セットメニュー)

定食(セットメニュー)の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
メンマとザーサイの青菜炒めセット	520kcal
チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセット	546kcal
メンマとザーサイのねぎラー油和えセット	548kcal
旨辛の極み 土鍋四川麻婆豆腐セット(15時～)	867kcal
黒酢香る豚角煮セット(15時～)	989kcal
レバニラ炒めセット(15時～)	1045kcal
庄助セット	1051kcal
野菜炒めセット(15時～)	1071kcal
W餃子チャーハンセット(15時～)	1084kcal

定食(セットメニュー)の中で一番カロリーが低めなのはメンマとザーサイの青菜炒めセットです。

メンマとザーサイと青菜という低カロリーで食物繊維たっぷりのメニューなので、餃子がセットでも安心して食べられます。

餃子がセットのメニューでは、ラー油の使い過ぎに注意！

もう一品(薬味・調味料をのぞく)

もう一品(薬味・調味料をのぞく)の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
のり（5枚）	6kcal
メンマ	13kcal
キムチ	20kcal
ザーサイ	23kcal
メンマとザーサイの青菜炒め	49kcal
コーン	50kcal
千切りネギ	64kcal
味玉	71kcal
温泉玉子	71kcal
チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせ	75kcal
メンマとザーサイのねぎラー油和え	77kcal
中華スープセット（ザーサイ付）	83kcal
単品チャーシュー（5枚）	137kcal
単品チャーシュープレミアム	184kcal
ライス	245kcal
餃子	282kcal
旨辛の極み 四川麻婆豆腐	375kcal
カレーライス	397kcal
チャーハン	437kcal
チャーシュー丼	480kcal
黒酢香る豚角煮	497kcal
レバニラ炒め	553kcal
ダブル餃子	564kcal
野菜炒め	579kcal

もう一品(薬味・調味料をのぞく)の中で一番カロリーが低めなのはのり(5枚)です。

ちょっと口が寂しいとき、カロリーをあまり気にすることなく食べられます。

デザート

デザートの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
アンニン豆腐	82kcal
バイラアイス	230kcal

デザートの中で一番カロリーが低めなのはアンニン豆腐です。

爽やかな風味とほどよい甘味なので、ダイエット中だけど甘いものが食べたいという時に満足感が得られます。

期間限定

期間限定の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
カルボらーめん	779kcal
ごま味噌らーめん	984kcal
魚介とんこつらーめん	944kcal
和風カレーらーめん	889kcal
担担麺	1226kcal
メガ中華そば	1511kcal
メガつけめん	1708kcal

期間限定の中で一番カロリーが低めなのはカルボらーめんです。

クリーム系でありながら1000kcalを大幅に下回るカロリーなので、濃厚さを感じつつもカロリーが抑えられるメニューになっています。

幸楽苑の低カロリーでダイエット向きメニュー3選

幸楽苑メニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

メンマとザーサイの青菜炒めセット

まずはメンマとザーサイの青菜炒めセットです。

メンマとザーサイの青菜炒めセットのカロリーは約520キロカロリーと幸楽苑メニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

セット全体のカロリーが低めで糖質量も少なく、食物繊維が無理なくたっぷり摂れるメニューです。

このように餃子が入っていながらも低糖質＋食物繊維たっぷりなメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセット

2つ目はチャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセットです。

チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセットは約546キロカロリーと幸楽苑メニューの中でもカロリーが低めなのでダイエット中に最適なメニューです。

セット全体のカロリーが低めで糖質量も少なく、チャーシューからたんぱく質、ザーサイから食物繊維が効率よく摂れるメニューです。

このように低糖質＋高たんぱく＋食物繊維たっぷりなのでダイエット向きと言えそうですね。

塩らーめん

3つめは塩らーめんです。

塩らーめんは幸楽苑のラーメン類の中で最もカロリーが抑えられているのでダイエット中に適したメニューです。

他のラーメンと比較して脂質が圧倒的に控えられているため、全体のカロリーが抑えられています。

このように「どしてもラーメンを一杯完食したい」時に選べるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

栄養バランスとしてはたんぱく質や食物繊維が不足気味なので、トッピングを活用して調整してください。

【番外編】カルボらーめん

番外編はカルボらーめんです。

カルボらーめんは幸楽苑のラーメン類の中では比較的カロリーが低めでダイエット中に最適なメニューです。

しかし期間限定メニューのために番外編としました。

ラーメンとしてはカロリーが比較的低めで、単品では不足しがちなたんぱく質もしっかり摂れるメニューです。

このように麺類でありながらたんぱく質もしっかり摂れるメニューなのでダイエット向きと言えそうですね。

幸楽苑でカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時に幸楽苑でカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

サイズアップせずに通常量で食べる

麺をサイズアップせず通常サイズを選ぶことで無理なくカロリーを抑えられます。

量が増えるほど単純にカロリーや糖質が増え、食べ過ぎにつながるためです。

「いつもより増やさない」「麺少なめができる場合は麺を少なめにする」ことでカロリー調整が簡単にできるのでおすすめです。

野菜や味玉を先に食べる

野菜に含まれる食物繊維が満腹感を高め、食べ過ぎを防いでくれます。

幸楽苑のメニューには、メンマ・ザーサイ・キムチなどすぐに提供される野菜メニューがあるのでおすすめです。

これらの食材が得意ではない方は、味玉を先に食べましょう。

味玉は低糖質＋高たんぱくなので、血糖値急上昇を抑えることが期待できます。

スープを全部飲まない

スープにはたくさんの脂質を塩分が含まれています。

そのスープを半分残すだけでも大幅にカロリーと塩分を抑えることが可能です。

また、レンゲでスープを飲むよりもどんぶりから直接スープを飲んだ方がより脂質を控えることが可能となります。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

幸楽苑のカロリーについてのよくある質問

ここでは幸楽苑のカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

一番カロリーが低いラーメンは何ですか？

 「塩らーめん(約625kcal)」です。

ダイエット中だけど、餃子も一緒に食べて大丈夫？

 家族や友達とシェアして食べるのがよいでしょう。(餃子1個あたり約47kcal)

セットメニューはどれも1000kcalを超えちゃうの？

 「メンマとザーサイの青菜炒めセット」は約520kcalのセットになっています。

トッピングを追加すると、ダイエットには逆効果ですか？

 ネギやメンマならカロリーを大幅に増やすことなく満足感を得られます。

スープを全部飲み干すと、どれくらい太りやすくなる？

 スープには油を塩が多く含まれているので太りやすくなります。(スープを半分残すだけでもかなりカロリーと塩分を抑えられます)