いきなりステーキの低カロリー順まとめ!ダイエット向きメニューも解説!

いきなりステーキが好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でもいきなりステーキの食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

いきなりステーキの低カロリー順一覧表!

いきなりステーキのカロリーをメニューごとに紹介していきます。

ランチ

ランチの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ヒレカットステーキ100g	約133kcal
特選ヒレステーキ150g	約200kcal
ヒレカットステーキ150g	約200kcal
乱切りカットステーキ120g	約216kcal
グリルチキンステーキ220g	約255kcal
特選ヒレステーキ200g	約266kcal
乱切りカットステーキ160g	約288kcal
赤身！肩ロースステーキ150g	約300kcal
ワイルドステーキ150g	約360kcal
乱切りカットステーキ200g	約360kcal
リブロースステーキ150g	約395kcal
赤身！肩ロースステーキ200g	約400kcal
ワイルドハンバーグ150g	約405kcal
乱切りカットステーキ240g	約432kcal
ワイルドコンボ（180g）ステーキ80g+ハンバーグ100g	約462kcal
ワイルドステーキ200g	約480kcal
ワイルドハンバーグ200g	約540kcal
グリルチキンステーキ440g	約510kcal
リブロースステーキ200g	約526kcal
赤身！肩ロースステーキ300g	約600kcal
ワイルドコンボ（250g）ステーキ100g+ハンバーグ150g	約645kcal
ワイルドステーキ300g	約720kcal
リブロースステーキ300g	約789kcal
ワイルドハンバーグ300g	約810kcal
赤身！肩ロースステーキ450g	約900kcal
ワイルドステーキ450g	約1080kcal

ランチの中で一番カロリーが低めなのはヒレカットステーキ100gです。

脂質が少なく、肉自体の量も少ないのでランチメニューの中で最もカロリーが抑えられています。

グランドメニュー

グランドメニューの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ヒレカットステーキ100g	約133kcal
特選ヒレステーキ150g	約200kcal
ヒレカットステーキ150g	約200kcal
乱切りカットステーキ120g	約216kcal
特選ヒレステーキ200g	約266kcal
乱切りカットステーキ160g	約288kcal
赤身！肩ロースステーキ150g	約300kcal
特選ヒレステーキ250g	約333kcal
グリルチキンステーキ220g	約350kcal
乱切りカットステーキ200g	約360kcal
ワイルドステーキ150g	約360kcal
リブロースステーキ150g	約395kcal
特選ヒレステーキ300g	約399kcal
赤身！肩ロースステーキ200g	約400kcal
ワイルドハンバーグ150g	約405kcal
乱切りカットステーキ240g	約432kcal
ワイルドコンボ（180g）ステーキ80g+ハンバーグ100g	約462kcal
ワイルドステーキ200g	約480kcal
【テイクアウト】ヒレステーキ重(100g)	約523kcal
リブロースステーキ200g	約526kcal
ワイルドハンバーグ200g	約540kcal
赤身！肩ロースステーキ300g	約600kcal
ワイルドコンボ（250g）ステーキ100g+ハンバーグ150g	約645kcal
【テイクアウト】ステーキ重(150g)	約690kcal
グリルチキンステーキ440g	約700kcal
ワイルドステーキ300g	約720kcal
リブロースステーキ300g	約789kcal
ワイルドハンバーグ300g	約810kcal
ワイルドコンボ(450g)ステーキ300g+ハンバーグ150g	約885kcal
赤身！肩ロースステーキ450g	約900kcal
リブロースステーキ400g	約1052kcal
ワイルドステーキ450g	約1080kcal

グランドメニューの中で一番カロリーが低めなのはヒレカットステーキ100gです。

ランチメニューと同じく、脂質・肉の量が最小のメニューになっています。

いきなりステーキの低カロリーでダイエット向きメニュー3選

いきなりステーキメニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

特撰ヒレステーキ(150g)

まずは特撰ヒレステーキ(150g)です。

特撰ヒレステーキ(150g)のカロリーは約200キロカロリーといきなりステーキメニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

牛ヒレは脂質が非常に少ない赤身肉なので、動物性でも良質なたんぱく質を効率的に摂ることができます。

このようにダイエット中に不足しがちなたんぱく質が効率よく摂れるのでダイエット向きと言えそうですね。

赤身！肩ロースステーキ(150g)

2つめは赤身！肩ロースステーキ(150g)です。

赤身！肩ロースステーキ(150g)は脂身が削ぎ落されているのでダイエット中に最適なメニューです。

脂身を削ぎ落してカロリーを抑えつつ、しっかりとした肉の食感を得られます。

このようにしっかりとした肉の食感から噛む回数が増えるので満腹感を得やすいためダイエット向きと言えそうですね。

ヒレカットステーキ(100g)

3つ目はヒレカットステーキ(100g)です。

ヒレカットステーキ(100g)は摂取カロリーを最小限に抑えることができるのでダイエット中に最適なメニューです。

牛ヒレは脂質が非常に少ない赤身肉なので、動物性でも良質なたんぱく質を効率的に摂ることができます。

このように脂質が少ない＋肉の量が少量なのでダイエット中の夜遅い時間の食事向きと言えそうですね。

いきなりステーキでカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時にいきなりステーキでカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

脂身の少ない肉を選ぶ

カロリーを抑える方法として最も効率的な方法です。

脂質は1gあたり9kcalなので、脂質を10g減らすだけで100kcal近くカロリーを抑えることができるのです。

また、脂身の少ない赤身肉を選ぶと良質なたんぱく質を効率よく摂ることもできます。

野菜を先に食べる

野菜に含まれる食物繊維が満腹感を高め、食べ過ぎを防いでくれます。

いきなりステーキでは付け合わせにブロッコリーがあるので、ブロッコリーから食べるとよいでしょう。

にんじん、コーンは糖質が多いので血糖値の急上昇にもつながります。

塩で食べる

カロリーを抑えたい場合は、ソース類をかけすぎないことが大切です。

ソースやタレには糖質や脂質が多く、量が増えるほどカロリーも上がります。

どうしてもソースを使いたい場合は、「かける」ではなく「つける」ようにするだけでも摂取量を減らすことができます。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

いきなりステーキのカロリーについてのよくある質問

ここではいきなりステーキのカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

一番カロリーが低いメニューはどれですか？

 「ヒレステーキ」が一番カロリーが低いです。

ハンバーグとステーキ、どちらが痩せやすいですか？

 脂質が少ない「ステーキ」の方が、ハンバーグより痩せやすいです。

お肉をたくさん食べても太りませんか？

 脂身が少ない「ヒレ」や「赤身」なら、太りにくいです。

セットのライスは食べた方がいいですか？

 カロリーや糖質を減らすなら、ご飯をブロッコリーに変えるのが効果的です。

付け合わせのコーンはカロリーが高いですか？

 コーンは糖質が多いため、ダイエット中は控えたほうがいいです。