日高屋の低カロリー順表!ダイエット向きメニューも解説!

日高屋が好きだけどカロリーが気になるという人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では

などダイエット中でも日高屋の食事を楽しめるカロリー情報をまとめました。

日高屋の低カロリー順一覧表!

日高屋のカロリーをメニューごとに紹介していきます。

ラーメン

ラーメンの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
半ラーメン	320～350kcal
野菜たっぷりタンメン(麺少なめ)	550～600kcal
中華そば	630～680kcal
野菜たっぷりタンメン	700～750kcal
味玉中華そば	720～770kcal
ネギタワータンメン	750～800kcal
味噌ラーメン	800～850kcal
五目あんかけラーメン	820～870kcal
カタヤキソバ【店舗限定】	850～900kcal
汁なしラーメン(油そば)	850～920kcal
中華チャーシューメン	880～930kcal
ピリ辛とんこつネギラーメン	900～950kcal
とんこつラーメン	900～950kcal
味玉とんこつラーメン	950～1000kcal
味噌バターラーメン	950～1000kcal
ネギタワー味噌ラーメン	950～1000kcal
秘伝の辛味噌ラーメン	950～1000kcal
【期間限定】チゲ味噌ラーメン	1000～1100kcal
味噌チャーシューメン	1050～1150kcal
とんこつチャーシューメン	1100～1200kcal
ネギタワー味噌チャーシューメン	1150～1250kcal
秘伝の辛味噌チャーシューメン	1200～1300kcal
ピリ辛とんこつネギチャーシューメン	1200～1350kcal

ラーメンの中で一番カロリーが低めなのは半ラーメンです。

麺の量が半分になっているので、ラーメンメニューの中で最もカロリーが抑えられています。

セット

セットの中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
ラ・餃・チャセット	780～830kcal
中華そば＋餃子セット	830～880kcal
中華そば＋やきとり丼セット	950～1000kcal
とんこつラーメン＋餃子セット	1100～1150kcal
中華そば＋半チャーハンセット	1100～1150kcal
味噌ラーメン＋餃子セット	1100～1150kcal
野菜たっぷりタンメン＋餃子セット	1100～1150kcal
野菜たっぷりタンメン＋やきとり丼セット	1150～1200kcal
味噌ラーメン＋やきとり丼セット	1200～1250kcal
中華そば＋やきとり丼＋餃子3個セット	1200～1250kcal
とんこつラーメン＋やきとり丼セット	1230～1280kcal
中華そば＋半チャーハン＋餃子3個セット	1250～1300kcal
野菜たっぷりタンメン＋半チャーハンセット	1250～1300kcal
味噌ラーメン＋半チャーハンセット	1300～1350kcal
とんこつラーメン＋半チャーハンセット	1350～1400kcal
中華そば＋半チャーハン＋餃子6個セット	1350～1400kcal
中華そば＋やきとり丼＋餃子6個セット	1400～1450kcal
野菜たっぷりタンメン＋やきとり丼＋餃子3個セット	1400～1450kcal
とんこつラーメン＋やきとり丼＋餃子3個セット	1450～1500kcal
味噌ラーメン＋やきとり丼＋餃子3個セット	1450～1500kcal
野菜たっぷりタンメン＋半チャーハン＋餃子3個セット	1500～1550kcal
味噌ラーメン＋半チャーハン＋餃子3個セット	1550～1600kcal
とんこつラーメン＋半チャーハン＋餃子3個セット	1600～1650kcal
野菜たっぷりタンメン＋やきとり丼＋餃子6個セット	1650～1700kcal
とんこつラーメン＋やきとり丼＋餃子6個セット	1700～1750kcal
味噌ラーメン＋やきとり丼＋餃子6個セット	1750～1800kcal
野菜たっぷりタンメン＋半チャーハン＋餃子6個セット	1800～1850kcal
味噌ラーメン＋半チャーハン＋餃子6個セット	1800～1850kcal
とんこつラーメン＋半チャーハン＋餃子6個セット	1850～1900kcal

セットの中で一番カロリーが低めなのはラ・餃・チャセットです。

半ラーメン・餃子3個・半チャーハンという内容なので、セットメニューの中で最もカロリーが抑えられています。

定食

定食の中でカロリーが低い順のメニュー表はこちらです。

メニュー名	カロリー
野菜炒め定食	780～830kcal
ニラレバ炒め定食	820～870kcal
肉野菜炒め定食	880～930kcal
バクダン炒め定食	900～950kcal
生姜焼き定食	950～1000kcal
W餃子定食(白菜キムチ)	1050～1150kcal
唐揚げ定食	1100～1200kcal
Wドラゴンチキン定食	1150～1250kcal
W餃子定食(唐揚げ2個)	1200～1300kcal

定食の中で一番カロリーが低めなのは野菜炒め定食です。

少量の豚こま肉と野菜300gが使われているため、定食メニューの中で最もカロリーが抑えられています。

日高屋の低カロリーでダイエット向きメニュー3選

日高屋メニューで低カロリーかつダイエット向きメニュー3選は

こちらの3選です。

野菜たっぷりタンメン(麺少なめ)

まずは野菜たっぷりタンメン(麺少なめ)です。

野菜たっぷりタンメン(麺少なめ)のカロリーは約550～600キロカロリーと日高屋メニューの中でもダイエット向きの低カロリーメニューです。

麺の量を減らし糖質がカットされているだけでなく、これ一杯でほぼ1日分の野菜が摂れるようになっています。

このようにしっかり食べられるのにカロリー控えめで野菜たっぷりなのでダイエット向きと言えそうですね。

野菜炒め定食

2つめは野菜炒め定食です。

野菜炒め定食は野菜がたっぷり使われたメニューなのでダイエット中に最適なメニューです。

主菜が野菜中心なので余分な水分を排出を助けるカリウムの摂取ができ、肉が少ないので不飽和脂肪酸の量が最も抑えられています。

このように体によくない脂質を控えつつ、野菜はしっかり摂れる内容なのでダイエット向きと言えそうですね。

ニラレバ炒め定食

3つ目はニラレバ炒め定食です。

ニラレバ炒め定食はリバウンドをにしくい体をつくれるのでダイエット中に最適なメニューです。

レバーに含まれるビタミンB群や鉄分が脂肪燃焼を助けるエネルギー代謝に欠かせない栄養素を含んでいます。

このように代謝の助けとなる栄養素が含まれたメニューなので、特に代謝が気になる世代のダイエット向きなメニューと言えそうですね。

日高屋でカロリーオフできる方法3選

ダイエット中だけど、やはりメニューを目にしたらガッツリメニューを食べたい！と言う時がありますよね。

そんな時に日高屋でカロリーオフできる方法は

こちらの3選です。

麺やご飯を少なめにする

麺やご飯は量が増えるほど単純にカロリーも増えやすく、食べ過ぎや血糖値の急上昇につながってしまいます。

麺少なめやご飯少なめで注文することで、カロリーだけでなく糖質も抑えることができます。

野菜を先に食べる

野菜に含まれる食物繊維が満腹感を高め、食べ過ぎを防いでくれます。

日高屋の野菜がメインのメニューを選べば、必然的に野菜から食べるようになります。

強く意識をすることなく簡単に順番を変えるので、初心者でも取り入れやすいカロリーオフ方法です。

野菜を追加してかさ増し

野菜は低カロリーで量を増やしても、摂取カロリーはそこまで上がりにくいです。

日高屋のトッピングメニューにメンマと細切りネギがあるので、メンマで食物繊維を、細切りネギで見た目のかさを多くすることができます。

少量ですが細切りネギにはタレのようなものがかかっているので、気になる方はタレはかけなよう伝えた方がいいかもしれません。

野菜を多く摂ることでお腹にも良いので一石二鳥ですね。

是非この3つの裏技を頭に入れて食事を楽しんでください！

日高屋のカロリーについてのよくある質問

ここでは日高屋のカロリーについてよくある質問と答えについてまとめています。

ダイエット中に日高屋で一番オススメのメニューは何ですか？

 「野菜たっぷりタンメン(麺少なめ)」です。

ラーメンと定食、どっちが太りにくいですか？

 主菜が野菜メインになっている定食を選ぶと、栄養バランスがよく太りにくいです。

セットメニューを頼むとき、カロリーを抑えるコツはありますか？

 セットのご飯ものを「少なめ」に変更することです。

日高屋のメニューでカロリーが1000kcalを超えるものはありますか？

 揚げ物が入った定食、チャーハン＋餃子が付くセットメニューのほとんどが1000kcalを超えます。

おつまみメニューはカロリーが低いものが多いですか？

 冷奴や枝豆はカロリーが低めですが、揚げ物系は高カロリーです。